（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
人似乎天生就爱喜新厌旧，这算是我们的劣势吗？就好像去瑜伽馆练习，学员总是希望老师每次教的体式都不同，都是新鲜的，但有经验的瑜伽老师会告诉我们，简单的动作重复做，重复的动作认真做，这才是练习瑜伽正确的方式。
Mark and Joanne Darby在1979年相识，当时两人都在Mysore追随Pattabhi Jois学习，后来在印度定居，和Pattabhi Jois学习四年。他们共有三个孩子，其中两个出生在印度。夫妻两人现在住在加拿大Montreal，四处旅游、教学。
他们在《传承》中坦言阿斯汤加就是日复一日重复的练习。
提问：你们一直在重复做同样的事。
Joanne: 我们一直在发现新的东西。我们刚开始练习的时候，完全没有听过根锁。
Darby: 我一直发现锁印。我一个月可以发现根锁三次，我以前以为我有根锁，但是我真的有了根锁之后，我才发现我以前误解了…我现在才找到根锁。
提问：日复一日的做同一件事情如何帮你了解、认识自己更多一点？
Joanne: 你不需要担心每天要练什么，因为它是固定的。它就好像一扇门，你每天都可以进入这扇内在的小门，每天都可以有新的发现，你不必担心练习好不好看。但是我们很幸运，因为我们有初级、中级或者进阶序列，我们可以有所选择。
Darby: 还是有所变化。我还记得有一次在Mysore，星期四练习完之后，我们在外面边喝椰子汁边说：“真是太棒了，明天星期五，只要练一序列就好了。”
如果你年复一年的练习，总是得观察练习本身以外的东西，看看你的练习能带给你什么新发现。这是个净化的过程。
Joanne: 没错，绝对是。这是个持续的净化过程，你一直利用练习把垃圾挖出来。这就像每天的大扫除，也好像刷牙一样。
我也是喜新厌旧的，之前去上瑜伽课，如果老师教了新的体式，或者用了新的编排，我会很满足，但如果还是之前学过的，我会不那么激动，但还是要求自己认真做。直到遇到阿斯汤加瑜伽，我才明白了重复练习的意义，即我们能很轻易地发现自己的进步。
阿斯汤加对于身体力量的要求比较高，女生在最初练习的时候，会很挫败，用连滚带爬来形容也不为过，看着身旁的小姐姐们身轻如燕，轻松自如，看看自己的各种费劲，连四柱支撑做不起一个，惭愧啊。
不过，只要不放弃，持续练习，我们就会收获进步，从做起一个四柱支撑，再到坚持一个vinyasa，再到整个一序列里的vinyasa，竟然咬咬牙都能坚持下来。神奇的，体内的小宇宙竟然在不知不觉中爆发了。
我最近看了很多瑜伽网课，有的瑜伽老师会说，每天我都会给自己安排不同的序列，怎么舒服怎么来…呃，那会不会出现你只做自己喜欢或者擅长的体式，而避免自己不擅长的呢？如此说来，身体还是没有办法实现均衡的练习。
而且，我愈发觉得学习是一个过程，有时是一个很漫长的过程。在瑜伽这个实践学科中，往往一下子，我们以为自己学会了，但随着日复一日的练习，我们对练习的感受会不同，我会反思，也许我当初并没有学会，我只是以为自己学会了。
就比如，我在悠季瑜伽研修班上学了圣光调息，在课堂上，做得还行，回家之后，我就有点犯懵，感觉自己腹部击打很没力，连老师要求的一次连续20个都做不到，就累了。
幸好，我有笔记，还有书籍，我仔细研究了圣光调息的要领，发现我之前忽略了很重要的一点，呼吸发生在腹部，鼻子不过是个通道，应该腹部用力，鼻子再怎么用力也无济于事。同时，我也理解了老师此前说的，腹式呼吸练好了，圣光调息就能做好了，因为原理都一样。
搞清楚了原理，我有点摸着门道了，至少能坚持做20个了。我好像属于挺敏感的人，最初练习圣光调息时，我确实在休息时，会觉得瞬间感受不到吸气和呼气了，这是正常的反应，因为通过练习，体内氧气充足。有时，我练完，会觉得头脑特别安静，好像脑子里有什么东西往下沉的感觉，让我特别平静。但练了一阵，这感觉就不明显了。
我就会思考，是不是我的动作要领不对，或者注意力不集中，导致感受就不明显了，再或者，是不是连续做20个已经不能满足我身体的需求了，我是不是该增加每次连续练习的个数？当然，后面这个纯属我个人猜测，我还没有找老师去印证过。
这些都是我的亲身体验，也让我想到了著名的一万小时定律。作家格拉德威尔在《异类》一书中指出，“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
对于咱们凡人来说，这条定律很激励人心，只要我们努力，我们就有机会成为某个领域的专家。粗略算一下，如果每天工作8个小时，一周工作五天，只需要五年，就可以成为一个领域的专家。这还挺给人希望的，对吗？
结尾处，我想举个武打巨星李小龙的例子，您猜，他最怕什么样的人？据说，他不怕会一万种招式的人，但是却非常害怕只会一种招式，却把这一种招式练过超过一万遍的人。
一万，这个词，还真挺有魔性的。重复的魅力，应该就在于此。下次再提起阿斯汤加，不要总想着重复、枯燥、乏味，其实这重复的练习意味深长，只有坚持的人，能懂！