唤醒情商第三天

第三讲

压力是什么?如何转换压力?

压力:客观的一件事情,头脑里有个观点,如何认为这件事,说出的感受,有的人是压力,有的人是动力

客观条件情况(老天爷的事情,别人的事情)无法改变,能改变的是(自己的事情)转换自己面对他的观点——>压力同理,我们选择怎么对待压力,改变如何认为这个事情/看待的角度

3P理论:

  面对老天爷的事情——我算个屁

  面对别人的事情——关我屁事

  面对自己的事情——关你屁事

我们能做的就是做好我们自己能做,观点转变,情绪就转变,回到自己身上怎么转换思维和观点,那样能量状态就不一样,可以更好的支持自己达到好的结果

BUT 每个人面对压力视角不同,限制性想法不同,无法转成动力——>四个小妖

压力浓度过浓,导致能量低迷,一点就爆,头脑不再思考的应激反应,压力使我们视野变小,钻牛角尖,容易绝对化,非黑即白,非此即彼,应该……压力使我们僵化,和真正的自我断联系

第一个小妖,恐惧梦想成真

举例:想成作家,你这个样子还能成为作家?作家应该什么样……?于是梦想破灭

——>“厚着脸皮”去描绘自己的梦想,想象自己成为作家的情景……美好的画面(听到什么,看到什么,感受到了什么)然后再落实到行动计划

不断强化画面,确认了自己想要的,指导自己通过行动,最终达成梦想

第二个小妖,害怕失败的恐惧

举例:做事情总是准备,就是不开始,总觉得没有准备好……

——>把帽子扔过篱笆去~

不敢开始行动,就是害怕失败,①用过去的成功经历来找资源,过去怎么做到的?②开始一小步行动,就能克服小妖,用行动盖住小妖的声音

第三个小妖,害怕别人怎么说

举例:不敢展现真实的自我,你让别人怎么看你?邻居会笑话你?不怕别人笑话你?

不敢做自己心动的事情——>问自己强有力的问题:①对我来说,最重要的是什么?②我为什么想做这件事情?③背后更深层次的意义是什么?④当我做了这件事情,我会成为什么样的人?

面对家人的阻力,可能别人并不喜欢你的改变,因为他们希望你跟他们一样,你是否愿意遇到更好的自己?这是你的选择

第四个小妖,对完成的恐惧

追求完美的人,做一件事不能结束,总不能收尾……更深层次,害怕没有意义,意义感缺失

方法:

①从小的事情完成,之后给自己一个确定感,嘉许自己给自己快乐感,正向循环

②每天找到自己的小确幸,给自己按下确认键,比如每日肯定语句,每天做478呼吸,感受到快乐,告诉自己再来一次

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