我的感受：今天的我思绪泉涌，感受很复杂，想了很多，有一种辜负自己的感觉，我太对不起自己了，有难过，悲伤，但又觉得自己该振作，还有一些无力感，
也还有一些怨恨，这个怨恨里有对他人的，也有对自己的，我还感受到自己的一些孤独，落寞，还有对自己的期盼，外面的阳光很好，但似乎照不到我的心里，我有些丧。
自我关怀：抱抱你，我感受到了你的感受，我知道这些感受都是你内心深处最真实直接的感觉，你很棒，能够明确的把它们表达出来，这是一种能力，表达也是有力量的，当你说出来的时候，我就看见这些感受了，
嗯嗯，我想再次跟你一起感受那些感受本身，嗯，难过，悲伤，抱抱你，拍拍你的肩膀，把所有的难过悲伤深深感受一下什么感觉，痛，对，是痛的感觉，
你觉得自己该振作，但你又觉得有无力无助感，这样你内心就会形成一种拉扯，无形之中就感觉是一个小内耗，大家都会有，让子弹再飞一会儿，
又想振作，又无力，不用拉扯纠结，有无力感，就休息一会儿，说明你累了，做自己喜欢的事情，把内心里的力量找回来，就能振作了，所以有短暂的多巴胺，有长久的内啡肽，多想想列出整理梳理能自己让自己快乐的触手能做的小事，
你说你还有怨恨，我能理解，怨恨的背后实际上是不是我们自己的无能？感觉有点责怪你的意思，对不起，那么我们再看看，这个怨恨是不是因为没能改变现状的无奈？
对他人对自己都有怨恨，我其实能理解，你怨恨吧，我听着，是的，她们对你不好，你经历了很多不公，你付出了那么多，最后什么都没剩下，等等，真的是这样吗？
她们对你不好，是真的，你可以不原谅，可以都不原谅，但我们是不是长大了，我们从这些经历里学会了成长，学会了生存，学会了如何保护自己，学会了如何解决问题，我知道我说的这些都是大道理，你不想听，那我就不说了，
你觉得你的怨恨有谁会听，有谁能懂，你觉得你的世界里剩下的只有怨恨，我感受到了你的怨恨里有苦，有痛，哭吧，哭出来，我抱抱你，这不是你的错，你很不容易，我看见了，我看到了你的坚韧，你跌入深渊的疼痛，你在黑暗里那些挣扎的无奈痛苦，我都看到了，有怨恨很正常，能理解，给自己时间，也许我们换个角度来说，
也许这是不是因为我们的使命是修行自渡的必经厉劫之事，如果你暂时还放不下，就不放，对，不放，你会不会累呢，累，很痛，很难过，那咱们要不要试试放下，
我们不是为了原谅他人，我们就为了让自己活的轻松点，所以放下吧，都是一些垃圾，除了警醒自己外，垃圾都是会弄脏自己的，也会让自己活的很累，丢掉吧，跟那些怨恨说再也不见，
试试丢掉，人生要做的事很多，还背着这些破烂玩意不值，我知道很难，但是我们一起试一试，当然我知道其实你已经做的很好，断舍离了很多，但我们可以继续，
一边前行，一边收拾，该丢的就丢，那些残余所剩的会越来越少，有能力咱们就转化为自己的力量，如果嫌弃，干脆就打扫倒出去吧，
你还觉得很孤独，落寞，孤独也分很多种，你感受到的孤独应该是存在的孤独，也有一些情感的孤独，这些孤独每个人都会有，多多丰富自己的内心世界，多创造一些东西，去感受世界和我同在，
也许做完这些还是很孤独，那就感受孤独吧，这是我们每个人都会有的人生课题，好好学习怎么和孤独相处，孤独有孤独的快乐，还是那句话多做一些能让自己快乐的事情。
你好像还有对自己的期盼，那你是期许自己能多改变一些吗？你已经做的很好了，当然期盼是美好的，那是不是代表着你对自己的希望，可以的，多为自己许愿，向宇宙下订单，希望自己越变越优秀，行动力越来越强，
还有些丧，觉得阳光照不到你这个小可爱，嗯嗯，那你就不能自己出去走一走，你老呆在屋子里，阳光怎么照到你身上，小姐姐，晚一点出去走一走，阳光会爱你的～
最后我想做一个感恩仪式
1.感恩看了《自我关怀的力量》这本书，让我写了这篇日记，感谢作者，感谢那位小姐姐，感谢平台媒体的传播，让我有幸写下这些文字，感恩！
2.感恩今天的阳光好天气，我的假期，我一定呆会出去走走，谢谢阳光，感恩！
3.感恩我孩子的陪伴，虽然还是觉得孤独，但孩子的天真和智慧，让我看到活在地球上的新兴人类的变化，感恩生命！
4.感恩我的咳嗽频率越来越小，我希望自己快点好，感恩病痛，让我们知道健康的可贵，感恩我还活着！
5.感恩最近生活的变化，让我多了很多思考，也收获了很多，感恩！
6.感恩近期遇到的一些人，谢谢她们对我的帮助和爱还有真心，感谢你们，感恩！