血液，在血管中流淌，输送营养，排泄废物。
然而，一旦血液变得粘稠，导致血液流速变慢，则会危害健康。
一旦血液粘稠升高，易形成血栓，导致心肌梗死、脑卒中等，夺人性命。
炎热的夏季，高温酷暑，出汗多，体液流失量大，易导致血液黏稠。
此外，很多人喜欢待在空调房中，甚至一坐一天，缺乏运动，血液也易粘稠。
因此，在炎热的夏季，更要警惕血液变得粘稠，减少血栓的形成，助力健康。
身体有5个表现，血液已“粘稠”，若一个没有，恭喜，血管还通畅
表现1：晨起头晕，思维混乱
经过一夜的休息，清晨起床后，人应该是头脑清醒，神采奕奕。
若是此时，总觉得睡不醒，头昏脑胀，思维混乱，需要吃过早餐后，才能慢慢清醒，甚至到了晚上异常精神，需警惕血液粘稠了。
表现2：容易犯困
在睡眠充足的情况下，如果经常犯困，想睡觉，要警惕血液粘稠了。
这是因为，当血液粘稠时，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。
表现3：口唇发紫，干活气短
如果，突然间，无缘无故，发现自己嘴唇颜色发紫，也需要警惕血液粘稠了。
这是因为，当血液粘度升高，会伴有红细胞增多，便会出现嘴唇发绀，也就是呈青紫色，并且，伴有稍做体力劳动，易喘不过气的现象。
表现4：看东西出现一阵阵模糊
这一点，老年人容易出现，经常看东西视力模糊，被称为“阵发性视力模糊”。
主要是血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧所致。
表现5：气短胸闷
当人体的血液粘稠增高时，会导致给心脏以及各个器官供血变得迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。
吃什么，有助于改善血液粘稠？
1、洋葱
洋葱十分常见，含有的二烯丙基二硫化合物，能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，对抗血栓形成，多吃点洋葱，对于预防血液粘稠，十分有益。
2、大蒜
大蒜，具有与阿司匹林同样的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纤溶系统活性，每天吃数瓣大蒜，无论生食或熟食均有效。
3、茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，可增加毛细血管的弹性，改善微循环，活血、通脉。
此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。
4、豆制品
大豆、及豆制品，含大豆卵磷脂，可促进身体的血液循环，改善血脂状态，减少垃圾在血管壁上残留的时间，预防斑块的形成。
5、粗粮
粗粮，富含膳食纤维，能胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，预防血粘稠。红薯、山药、芋头等，都是不错的选择。
6、西红柿
西红柿中的番茄红素，可以抑制细胞合成胆固醇、降低血液中胆固醇及甘油三脂的浓度，有助于预防血液粘稠。
7、青椒
青椒，营养丰富，含维生素C、类黄酮，可软化血管，增强血管弹性。
此外，还含有丰富的叶绿素，能积极的将胆固醇排出体外，净化血液，预防改善血液粘稠。
预防改善血液粘稠，还要做好这几点：
1、喝好三杯水
水，是最好的血液稀释剂。
养成主动喝水的习惯，有助于改善血液粘稠。
而想要更好的预防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。
①晨起后，一杯温开水
经过一夜的睡眠休息，晨起后，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水，补充水分，稀释血液，35-40℃左右，200ml。
②两餐间，一杯代茶饮
两餐之间，泡一杯代茶饮，消脂排毒，防血栓，大有益处。
蒲谷丁苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。
将蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷叶，随处可见，药用价值高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，减少血栓的形成。
小叶苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，药食两用，用其泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
这三种搭配在一起，泡水代茶饮，排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康，大有益处。
③晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即，减少夜间血液粘稠度。
2、多吃新鲜蔬果
饮食，与血液粘稠，有着密切的关系。
多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。
3、戒烟忌酒
吸烟会损害血管内皮，加速动脉硬化，还会增加血液粘稠度，诱发血栓。
饮酒过多，血液中的血红细胞，可受到损害，从而会影响红细胞的粘合力，还会导致血液粘稠度增高，是诱发血栓的因素之一。
所以，想要改善血液粘稠，一定要戒烟忌酒。
4、不久坐，勤走动
长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
此外，久坐，还是血栓最大的“帮凶”，要减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
5、闲来无事踮踮脚
踮脚，会增加下肢血液的流通量和速度，还可刺激血管，助力血管健康。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
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