备孕，男性篇-营养元素

1.维生素E

维E除了抗氧化和自由基的作用，他的另外一个名字就是生育酚，对男女都有好处。对于男性来说，定期补充维生素E可以提高精子的活力的同时，还可以提高男性的性功能。很多文献都有说明，维生素E可以延长精子的存活时间，这样可以增加和卵子接触的概率。

2.锌元素

很多人知道牡蛎可以提高男性的性功能，其实归根结底起作用的就是牡蛎的锌元素和高蛋白。人体的睾丸、前列腺、精液当中,都含有高浓度的锌，特别是前列腺液在合成中离不开锌元素。锌对激发精子活动有着特殊的作用,缺锌会造成精子活动力的下降。长期处于缺锌状态而未能及时补充,可出现精子数量明显减少、睾丸萎缩,最后导致不育。

PS:额外的补充锌元素还可以祛痘，提高男性力。

3.高蛋白

这个应该不用解释了，高蛋白是一切的源泉。因此得多吃高蛋白的食物，性价比超高的食物就是鸡蛋。

4.维生素C

维生素C其实对备孕产生的促进效果并不是很大，但适当的维生素C可以帮助抽烟男性降低尼古丁对精子的伤害，这一块的抵消，其实也相当于对备孕有很大的好处。

PS：怀孕女性不能用药的时候，也可以用维生素C来辅助治疗感冒等等