约练收获（495）+双减（8）

胡晓会  中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2021.9.24坚持分享第1296天

一、难得（117）

整理逐字稿，忽然发现有38分钟的内容没有给大家分。没有时间吐槽更年期综合征了，终于在上课之前完成。

二、约练收获（495）

（自3.25以来咨询师75次，目标100次）

当来访者情绪比较强烈，一周之内又发生事情比较多，先接住，耐心倾听，可以简述列举，确认来访者知觉，以及想法，聊着聊着，重要的情绪就聊出来了。

咨询师的陪伴让来访者慢慢建构解决之道，不是解决当下问题，而是通过这些问题去思考，自己看重什么，想要什么，做到的有什么。

要有弹性，评量问句在进行中，来访者说自己跑神儿了，很自然问，您跑哪里了？这个就是来访者当下认为重要的，于是一下子就到了如何做的一小步，具体化就好了。

三、学习分享（95）

双减（8）一些心理学法则帮助您更好陪伴孩子

不少家长有以下困惑：

孩子做事总是拖拖拉拉要提醒，做作业一定要盯着才会做，玩电脑如果不提醒能玩很长时间，吃饭、睡觉都要人跟着催。

骂也骂了，道理都说破了嘴，可孩子不但没一点改进，反而越来越不听话了，我该怎么办？

倘若父母能懂得一些心理学法则，就能找到培养孩子自律的正确“路径”。今天分享第一个心理学法则：

1.超限效应：

父母唠叨越多，孩子越反感

知乎上有一位网友问：

“为什么家长越催我好好学习，我越烦躁生气不想学？”

他说自己已经上大学了，明明一开始对学习兴致满满，结果父母突然发信息来让他好好学习，顿时就没了动力。

因为挂了两科，父母每天都会发视频督促他。

本来在好好上网课，父母一督促，他就特别烦躁，彻底不想学了。

为什么父母越唠叨，孩子越反感？

因为当刺激过多或过长，时间过久，就会引起人的逆反现象。

父母的唠叨太多，会让孩子有种“我偏要这样”的逆反心理。

比如：看动画片时，喊很多遍让他别看了，他都不会主动关电视，还会说“你好烦”“为什么不让我看”。

如何用规则替代催促。

看动画片时，会先和他讲好规则，“只能看两集，看完之后自己关掉”。

孩子同意后，不用我提醒，每次都会主动把电视关掉。

给孩子的提醒和批评只需要点到为止，否则总是对一件事“揪住不放”，会让孩子的信心倍受打击，也会削弱亲子间的信任感。

有一位妈妈在教育孩子时给自己定了三个原则：

孩子犯错时，批评和鼓励共用，一件事杜绝反复说教；

用时间掌控孩子的规则，而不要反复提醒；

与孩子沟通，用“做”代替“说”，不对孩子摆高姿态。

教育孩子，避开“超限效应”，再不自觉的孩子，也会慢慢学会自我约束，习得自律。