睡觉大法

        人生而能睡，长而难眠，盖因世事纷扰而心乱神摇。

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        小时候从田地里干活回来很累，学医的大姐说：“来，告诉你们一个消除疲劳的方法：晚上躺下后，深呼吸八次。”我完全相信，照办，而且竟然养成习惯，不管累不累，躺下睡觉时就深呼吸八次。而实践证明，这个简单办法使我睡眠质量非常好，基本上深呼吸完就睡着了。

        但生活在这个世界上，失眠总是难免的。人们对付失眠的简单办法是数羊。不过我觉得数羊枯燥了点，就改进了一下——默念文字。选一段自己喜欢的几百字的文字，背下来，睡不着时，就在心里默念这段文字，注意力一转移，多数情况下，还没念完就已经睡着了。

        有时心事较重，辗转反侧，默念文字也解决不了问题，我则另有妙计：感受自己的身体。把意念集中在额头，看看那个部位有些什么感觉，然后从额头到脚底，凉热痛痒松紧动静，一路慢慢感觉下来。正常情况下是没法感受到脚底的——半路就睡着了。

        道高一尺魔高一丈，还有更强烈的重度失眠！怎么办？我还有高深的一招：让意识放弃对身体的控制！这一招是从《射雕英雄传》里一灯大师给黄蓉疗伤的过程中悟出的。当时，一灯大师对黄蓉说：“等会不管身上有什么变化，你都不要运功对抗。”黄蓉说：“明白，我就当自己死了一样。”当重度失眠袭来时，我也把身体放床上，不管了！我的意识放弃了身体，我没有对身体发出诸如翻身伸手屈腿之类的任何指令，身体本身可能因冷热痛痒之类而会有某些本能动作，我的意识也不去禁止，总之，随它去！于是，身体它并不怎么折腾，很快就安静了，意识也随之安静——人就睡着了！

        那如果还有更厉害的失眠，怎么办呢？那……那……我还有一个绝招——无招胜有招——起床，开灯，穿衣，读书。