如何从全能自恋到健康自恋?

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上周说完心理健康的标准,是 “自信+热情” ,也是说:有善意的能量和活力在客体和自体间流动。

有了上周内容的铺垫,这周起,我们开始学人类的三大动力:自恋、攻击性和性,其中这周学 “自恋” ,关于自恋,在前面的内容,已经有所涉猎,而这周主要学全能自恋。

关于自恋,我们首先可以知道一句话:我们需要从满满的自恋出发,在走出自恋的过程,发现你和我都是好的。

为什么要记住这句话呢?

自恋虽为动力,却如剑般,有两面性,我们要发展的是 “健康自恋” 。因此,我学完这周的内容,最想分享就是:如何从全能自恋到健康自恋?

或许说到这里,有些读者还不知道,何为自恋?

老师说,自恋有两种表现:

我是对的

我比你强

我们在生活中所遇到的自恋表现,基本都是这两种其中一种,或者两种组合起来。比如,我初中的时候,喜欢和别人辩论,而且一股 “非赢不可” 的精神,特别是对方和我的观点不一致时,我会极力证明我是对的。一旦别人示弱了,我的自恋就会得到进一步满足,因为我赢了,因此有种 “我比你强” 的感觉。

不过可惜,后来我发现这种自恋并不持久,一旦遭到挫折,就会退缩,而且自恋的能量,波及范围,也只在朋友之中。所谓全能自恋,就如我初中的时候,很多事情,总会想着按自己的想法去运行,可能当时我的生活圈子不大,很多事情也满足我的自恋。

但如果当自恋得不到满足时,就会往不健康的方向前进。后来,到了高中,圈子变大了,发现自己很多事情没有做得那么好了,有段时间我就挺挫败的。

这就引出我们应该发展健康自恋,其中两点好处:

第一,更好和他人相处。我们都是活在关系之中,生活中难免要在人前表现,健康的自恋可带来自信、热情。常见的人前表现,比如演讲,更常见,比如认识新朋友,总得做个自我介绍吧!有健康的自恋,会让我们表现得更大方,更自然,也会让对方感觉到舒适。

第二,更好和自己相处。我们人生很长,什么最重要呢?我觉得不是银行卡有几位数存款,也不是有车有房,不是我们读了几本书,完成几个项目,而是我们生活幸不幸福。当然,幸福生活和物质财富、精神财富没有冲突。

如果想要幸福的生活,健康这两字离不开。身体会用生病来告诉我们她的重要性,而我们的心理健康,很多人都不太注意。上周说心理健康就是 “自信+热情” ,而健康的自恋,就可以提供这一点,也就是让我们每天充满活力,积极乐观,充满朝气。

和自己相处,更重要一点,是让我们的大脑和心灵连到一起。全能自恋,一般都活在脑子里,而健康自恋,则是由内、由心灵向往生长的。

总的来说,健康自恋在生活中,是有必要的。生活条件再不如意,也不是我们追求幸福的借口,想要变得更幸福,嘴上说说、脑子里想想可不够的,更重要是去行动。

想获得健康自恋,我们得学两个概念:

全能自恋与自恋性暴怒

实体自恋与虚体自恋

第一个概念:全能自恋与自恋性暴怒

看起来这两个词不太相同,其实是类似的,如一个银币的正反面。简单理解,全能自恋,就是“神”的状态,而自恋性暴怒,则是“魔”的状态,一旦自己的意愿得不到满足,就会从神变成魔。

老师的具体解释:

全能自恋:觉得自己是“神”,一动念头,外部世界就会按照自己的意愿给予回应。

自恋性暴怒:如果外部世界不安自己的意愿运转,“神”就会变成“魔”,恨不得毁了外部世界。

“神” “魔” 这些形容词,出现得最多是在孩子口中,当孩子活在自己的一元世界,会觉得自己是全能的神,外界世界都得听自己的,也许你会觉得这不可思议,怎么可能外界都听自己的呢?

之前说过,对于婴儿来说,妈妈就是整个世界,而婴儿哭的时候,养育者(妈妈)也总会让婴儿得到满足。这不就满足了孩子的意愿嘛,从婴儿的角度是不是好理解多了。

如果是成熟的成年人,在社会上,多少都会懂得转化全能自恋的力量,也就不会有自恋性暴怒。也许没有转化得不是很好,但一般在人际关系中,也会游刃有余了,如果要指一类人出来, “情商高” 的人就算。

如果你还不够成熟,不用担心,后文及以后的内容都会给出有方法。

既然自恋是动力,那么全能自恋有什么力量呢?

用一句话来说:受全能自恋的力量驱动,我们会变得无所不能,思维和行动力都很强,什么都敢想敢做,不过,当受到关键挫折,全能自恋感会跌落成无助感,觉得自己什么都不是,紧接着表现也会很糟糕。

因为全能自恋缺乏理性,会很脆弱,因此发展出健康的自恋,是有必要的。

第二个概念:实体自恋与虚体自恋

实体自恋:我们的自我价值感,我们觉得“我很好”这种感觉是一种很真实的东西,像是一种实体,不会因为外在条件的变化受到很大的损害;

虚体自恋:我们的自我价值感是和外在条件(美貌、金钱、社会经济地位)紧密联系在一起,当外界条件好时,自恋得到满足,而外在条件不好时,自恋受到损害。

虚体自恋说直白点,就是好面子,把面子所代表的外在当成了自己;相对的实体自恋,就是里子。

有次上正念课程,老师说了件事:一次我问一女同学,你觉得昨天的你和今天的你,哪天更美呢?

那同学回答:昨天的我更美!因为昨天的我去见男朋友了,打扮得很漂亮。

老师回答:你这就没有正念思维了,其实昨天的你和今天的你都一样,你的外貌并不没有改变。

简短的对话,道出一个深刻的道理:真实我们并没有改变,只是外在条件变了。这次不谈正念,谈自恋,从对话中知道那女孩的自恋水平,就是虚体自恋。

我们生活中就是这样,明明自己没有改变,但却因为某些外在的变化,而觉得自己不同。比如,我比较害怕脸红,因为觉得脸红时的我,是不好的我,不脸红时的我,才是好的我。我这就是把我的自我价值感,和 “脸红” 这外在条件绑在了一起,其实不管脸红还是不红,那都是我,并不能说脸红时的我就是不好的,不脸红时就是好的。

或许你的外在条件不是脸红,而是财富,或者身高这些!比如,如果一些人中,你最高,那你的自我感觉特别好,但如果一些人中,你最矮,你的自我感觉超差,那你也是虚体自恋。金钱、社会地位也是,这得看每个人的生活。

说了虚体自恋的带来的不好,那么实体自恋有什么好处呢?

最直接,就是让你 “不卑不亢” ,不管对方如何,你就是你,并不会因为对方如何而变化,也不会因为其它外在条件如何而变化。

更大的好处,可以让你尽情的享受生活。这一点等你发展出实体自恋就有感觉的了,也就是健康的自恋,具体就不展开了,等以后有机会再详细聊聊。

实体自恋还有一个实打实的好处:让我们拥有自我观察能力

我觉得自我观察在某个角度看,就是自我否定,以今日之我否定昨日之我。老师说:如果没有基本的实体自恋,自我观察时,就会觉得是在对自己攻击,因此就无法进行自我观察。

自然进步的速度就比别人慢很多,或者会固守在某地,从此不再进步,生活也变得麻木。

既然实体自恋是我们发展的方向,那么可以怎么做呢?

第一,明确从虚体自恋到实体自恋的过程,不是一蹴而就,它们之间也不是零和游戏,而是可以共存的,我们要发展实体自恋,也得从虚体自恋、从外在汲取我们需要的能量。

也就是从全能自恋到健康自恋。

第二,老师提供的两个方法:

投入地去爱;

投入地去做事情。

老师说,这两个行为可以滋养实体自恋,也是从全能自恋到健康自恋的关键和方法。

如果放到以前,我或许当成方法论记在脑子里,而这次不太一样,我正在投入的地去做事情。没错,这件事就是写作,经营公众号。以前我也是在乎外在的,比如自己的身高、外貌呀!特别是自己会脸红、别人对我行为的评价这些事,过去就是放不下!

但在今天,我开始敢于说:脸红那也是我,不高那也是我,也是我李智聪。到目前,我的写作之旅,也快一年了,不说成就多大,而且的确成就不大哈哈哈。不过,也的的确确滋养了我的自恋,让我有 “内聚性自我” ,心中有个实体自我,不管我走到哪,我开始有一定的底气。

老师这个两个方法,我在《象与骑象人》书中也学到过,不过解决的问题不相同,书中解决的问题,是我们人生意义哪里找?

作者海特回答:找到自己生命中的客体,也就是武志红老师说的 “人” “事情”,与她们发生联结 。比如,我现在写作,就是我人生中的客体,那就是我的人生意义。

第三,老师的调查

什么时候,你体验过自己无所不能的感觉?

这可以帮助我们了解一下自己的自恋,判断一下是 “虚体自恋” 还是“实体自恋”,并且可以看看这件事或者这个人,是不是自己所喜欢的。

最后的话

找到自己生命中,那事、那人,并且投入去做、去爱。

我坚信每个人都可以找到自己人生的使命,活出专属自己的人生。即便是农民,那田地,那子女,就是他们的使命,而新世纪的你我,必定有着更好的人生。

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