秋季养生时节到来，赶快领取你的养生攻略~

虽然现在天气还是有一些炎热，但是还是能够感受到一丝秋天的微风，马上就要步入九月了，一直都有金秋九月的美称，九月也是一个将要收获的季节，也让很多不喜欢夏天的人看到了希望。秋天可以说是很多人都喜欢的季节，秋风习习，落叶金黄，是一个充满诗意的季节，古代的文人墨客也是皆爱九月，同时九月也是一个享受美食的季节。

秋季是一个丰富的季节，很多人都喜欢在秋季出游，在秋季会一些美食，确实秋季不仅仅是一个收获的季节，也是一个享受美食的好时节。现在的人工作生活的压力都非常的大，所以趁着这个凉爽的秋季，赶快了解一些秋季养生的小妙招吧！要对自己好一点哦！

想要养生注意身体的小伙伴们一定要趁早，不要等到季节真正到来的时候才开始。秋天正一步一步的向我们走来，赶快get一些秋季的养生攻略吧！

秋季应多吃温和的食物，少吃辛辣。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

秋季应少吃寒凉食物，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

秋季要注意滋阴。秋气为燥，燥最易伤津液，而见口干、唇干、咽干、鼻干、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此饮食以“润”为主，以养阴润燥。养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“此外，还应注意多饮水，多接地气，秋季要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。

适当的进补。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。适当的进补则是养生，不要给身体增加负担。

还有这些也是需要注意的哦：

吃蜜不吃姜。蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。秋季应少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

吃果不吃瓜。民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，夏季大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

秋季是一个非常适合调理身体的季节，对自己的身体多注意一点，好的身体是每个人的财富，多了解一些秋季调理的小妙招，对每个人都有用，也可以在沙拉游记吃一些低热量的沙拉美食，让秋天过得健康又美丽。

还有很多的秋季养生注意的小妙招，大家也多多了解一些，多吃一些梨、萝卜，适当的锻炼，保持充足的睡眠，都是一些平时养生简单的小方法。对自己的身体有一定的了解，选择一个适合自己的调理方法，希望可以让时光留下的痕迹更浅一些，让自己美丽的时间久一些。

生活有很多的方法，抓住秋天这个好时节，给自己一个健康的身体，做一个杨光有自信的人，好的身体才是最重要的，希望每个人都能够健康长久。

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