【月度检视】201904淮南0507-韩杰

【月度检视】201904淮南0501-韩杰记录与反思
使人成熟的是经历，不是日子

月度检视#第26个月，2019年4月，光阴似箭。

没有反思的人生不值得过，4月份没做到每天晨间检视，小小房子起床越来越早，晨间日记将改到晚上。

本月关键字：冥想进阶、专业课复训、筹备书稿、体检、英语学习、写作、健身

1，父母专业课复训，了悟我父母曾经的处境，清理了沉珂在潜意识里的愤怒，因此改善了我对房先森隐藏的情绪，可怜的他无辜背锅。
2，编辑冥想部分文章，进入更专业系统的冥想世界。冥想的次数和质量都有提升。
3，根据遗忘曲线复习所有已学过的英语笔记。
4，第一次线下亲子马拉松。
5，有出书机会，下半个月在整理书稿。
6，各种体检，破除心理障碍以及身体状态调整。

【习惯养成】：

• 早起18/30（5点半以前）
• 每日阅读25/30
• 8杯喝水0/30
• 每周3次运动20/12
• 静坐/冥想16/30
• 泡脚/足贴6/30
• 早睡16/30
• 面膜6/8
• 4点起床2/4
• 习字3/30
• 画画1/4
• 周检视4/4
• 月检视26/900
• 英语学习30/30
• 每周1篇文章发布5/4

感恩大家的爱❤️与支持！

检讨：月度青蛙

• 青蛙基本完成，部分青蛙数量因未设置也谈不上达不达标（囧）~

【总结未完成的重要事项】
1，少儿图书馆
2，另一朋友二胎红包及礼物

【总结多完成的事项】
1，重新制定了90天目标，北语毕业预审资料提交并跟进，整理苹果手机的照片，学员沟通，回溯过去2-3年朋友圈发布内容
2，商学院群分享总结并请教，卡挂失重制激活养卡，五一节日购物计划并实施
3，医院复查，体检：宫颈筛查/脑CT，跟房先森商量小小房子练功夫瑜伽
4，干洗店， 游乐场办卡，生日卷使用，制作寿司，花市淘宝买花，烧烤，购买日用，衣二三最后使用并停卡，鲜花换水剪枝，楼下新餐厅试吃
5，出书筹备，代笔小小房子第一本小说，泉山湖红十字会与第二书房社区活动现场（原是去做志愿者的，后去晚了，待了会儿就回来了）

设定复习计划：每天一篇笔记复习，持续21天，在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list；复习的原则，时间间隔30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天（实施中）

■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）
皆重要不紧急
1，周末总有各种被动的临时出行状况，图书馆之行未能如愿。
2，礼物一直没送出去，一来朋友让等她满月，二来下半月都在忙筹备书稿，时间紧压力大，没顾上。

【自我时间管理建议】：

• 1，医院人多，排队时间很长，一定要提前用APP预约！
• 2，季度检视非常必要，可推动重要不紧急事务的进度！既认清了时间有了紧迫感，又有详细的改进规划，对整体目标的调整非常有帮助！
• 3，多复习。饮食与冥想的观念改变仅维持了1-2周，很快就打回原形。改进办法：定期复习发布过的文章。
• 4，每日晨间日记远超3分钟，随时记录很关键。感恩部分还要写下去。喜悦焦躁的事大概有了些心得。感恩部分有利于培养善念。
• 5，一定要完成的事，越早完成越容易体会到成就感。同时事先排除一些障碍，而不是完全靠意志力。例如，总觉得自己身体有恙，更容易消极怠工，所以及早体检能提供心理镇定，消除借口。另外关键信息一定要记牢。可打印贴在看得到的地方，还要多背两遍。
• 6，很多事情是被吓怕的。出书的初稿，起初看到几年的量，一个头两个大，内心有很多抗拒，完全是在有很多好处的内心独白下被说服的。但实际花费的有效时间不超过3天。所以，一拿到这个项目时，就应该统计好全部书目、数量、分批所需时间等等，再开始行动。我虽有统计却不够详细，差在没有计算总量后评估所需时间在分配到每天。
• 7，做减法。今年的讲课目标可以裁掉。抽一点点时间去做课件，然后断断续续讲课，结果只会是家庭教育没做好，最多混个脸熟，其余也是半桶水。不如一鼓作气把英语打扎实，加上写作锻炼，3个一起，其余都延后。
• 4月中旬出门需要准备帽子和墨镜了，过完朋友圈发现有不通顺的地方，多检查两遍。

自问：2019年的开源方式有哪些？目标是多少？

☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】：道德意味着你秉承内在的良知，有原则的生活。

• 有天晚上跟妈妈语音，说到我在干嘛，她一句：“不知道你天天都干什么？！”犹如一盆冷水当头泼下，心凉了一截，妈妈不应该鼓励我夸我两句吗？好半天都让我心如刀割，有一瞬间想放弃所有努力。突然惊醒，不，一个应该会毁掉她对我所有的好，换个角度，我也不是为了讨好妈妈而努力，是为了自己的平静喜悦，所以不论是谁的不理解，都不能阻挡我想成为更好自己的脚步。做好平时的积累，一定会在某一时刻得到认可。

• 父母专业课最后一天下午应对模式的体验感受：平和甚至无聊，相比1年前，说明我在对孩子的愧疚以及身为孩子时的负面情绪已经得到了极大的疏解。

• 查看自己的朋友圈找个朋友，却发现1年前的自己圈内容有如此多的欢乐记录，这一年似乎少了许多，我问自己为什么？哦，不是不在，只是分享的更少而已，但记录还是要留下的，如此有趣，不留遗憾！

• 无论对方是否与我在婚姻看法上一致，都要注意给房先森留面子。房先森看似轻松，事实上就是体现他的的能力，工作能力以及抗压能力。所以不是他没有压力。

• 宽恕并不意味着改变你的观点，把错的当成对的，但它的确意味着把别人犯下错误，所带来的负面情绪释放掉宽恕别人的最大受益者，其实恰恰是你自己

• 荨麻疹又来了，这揭示着抵抗力全面下降的事实。所有熬过的夜、吃坏的东西、做过的手术，如今都开始反噬我的身体。这也是个转机，预示着我30岁以后的健康更甚。所以，我的健身、饮食调整以及冥想深入学习，都在为这刻做准备，而我到如今才知道。一切都是最好的安排。

• 画画如同人生，不要刻意模仿别人，有自己的想法更有生命力！

• 适时的多些展示，有利于新朋友更快的了解我们。例如童倩老师那样。不用有负担，在恰当的时候真诚的多分享，比边不屑于别人的“自我”，又暗自被别人的经历和能力所征服，还私下想要学一波，就不好了。

• 做好自己的事，不图回报时自己也少受些折磨，福报自然而然会呈现。即便没有其他正面的反馈，我们在施与善意时内心被滋养也是一种回报。蚕蚕告诉我愿意接受她的好意让她没有负担的想对我好，这也在给我提醒和反思。

【感觉到无聊焦躁的事务】：

1， 出了医院打房先森电话一直无人接听，始终不知道自己该去哪里这让人越来越焦躁。不久又得知爷俩没等我自己去看了电影，却始终不告诉我他们在哪儿的电影院，不说就算了，总让我等，却一直没有准确答复。
2，小小房子湿淋淋的脚直接踩上床。改进方式：抱下来比扯下来好。（现在看看，多大点事~）
3，听小说时小小房子老叫我，脑海里有个小人在扯头发~
4，不舒服时房先森还一直闹我，讨厌

【感觉到喜悦快乐的事务】：

• 晚上在楼下西蜀面庄吃饭，给房先森和牛草原聊天，牛草原对致良知的学习与我有很多话题，他也表示了对我知识储备量的惊讶和欣赏，这都满足了我的虚荣心，大为开心。
• 排队等待时完成了月检视编辑分享，跟群里小伙伴联络联络感情，同时还追了剧。
• 临时走到干洗店附近，想起并顺道拿了衣服。
• 骑车走了一条小道，这种未知却又柳暗花明又一村的惊喜是我的最爱。我喜欢探险。
• 用新淘的琉璃杯喝果酒，心情甚佳！
• 小小房子在游乐园玩总能找到玩伴，我在外面等他即可。
• 有几次打开首页看到自己文章在很靠前的位置，心里还是很爽的，毕竟咱啥也没干，是连投稿都木有的情况下，满满地成就感！
• 高效时刻：哄小小房子睡觉时捕捉了许多想法并记录了下来，完成了一部分的晨间日记
• 放学后在楼下滑滑梯玩小小房子，看到一群哥哥们，他想要跟他们玩，于是问了四五遍，请问一下我能和你们一起玩吗？以前也有过类似的情况，大部分是两次都有人同意，在我担心他会接受不了，被拒绝感觉到很沮丧，我看到他蹦蹦跳跳玩了一会儿又去跟哥哥们说，我能和你们一起玩吗？他一次一次的在加大声音，最终赢得了新的友谊。小小房子又长大了。他这种锲而不舍永不放弃勇敢乐观的行为，真的让我非常为他骄傲。
• 早上出发参加亲子马拉松，自我感觉棒棒哒！小小房子全程没报跑完5km，虽然路上有喊累要抱抱，拿到奖牌后成就感爆满，嚷嚷着还有赢得100个奖牌。
• 跟小小房子深入探讨情绪，感到他有被疗育，同时有了更多的接纳，而我自己在这个过程中也有感知和治愈。
• 房先森看我如此热衷理财，问我是否欠了很多钱，有些担忧却没提一句要我把经济大权转给他，我非常感谢他对我的信任，他是如此爱我！
• 房先森带小小房子出去玩，我在家听小说学英语还跑了趟健身房，晚上回家不用做饭，老葛家蹭饭。
• 又发现一本文笔好可供摹写的小说
• 对冥想有了更多的了解与体悟。使用更详细合适的方法冥想后，大脑拨云见日般清明，让人无比欣喜！期待冥想！接着便想作者所言，希望留出更多时间冥想。
• 按照计划立马拿起语法课笔记开始并轻松完成时，有巨大的畅快感。
• 年后胖了，超100斤了都，好在稍加调整锻炼，1周左右，腰部线条又重新回来了。
• 虽然早上送完小小房子在车里吃早餐追剧浪费了些时间，幸好回到家后的周检视和季度检视都完成了，还做了一下文章大纲及粗略整理。最开心的是季度检视做完，感觉清晰了很多！有下季度改进的方向，以及计划。
• 带嘟嘟和小小房子们去看小飞象，小小房子看到小象被带离妈妈时都快哭了，并把这种情绪感受分享了给我。我越来越为他有敏感觉察自己内心的能力感到欣喜。
• 下午午休睡得时间较长，睡醒已将近5点，小小房子给大家准备了苹果奶昔及水果盘，对美的追求让人忍俊不禁：没有柠檬也要用橙子代替，装饰在杯子上。
• 晚上不想做饭，对还在睡觉的房先森说要带孩子去游乐场玩，既解放了我，还溜了娃，等我回到家中时，看到房先森也很悠闲愉快，所以不要委曲求全，坦然地照顾好自己！
• 原本暂时搁置的计划又有了新的机会。
• 有人指导使用器械，练的叫一个酸爽~
• 跟丫丫姐吐槽，松快
• 小小房子的画明显更有生命力和灵气。
• 阅读《只要会呼吸，~》时验证自己整理的文章内容偏差不大时感到很满足，同时搜集了一些素材，很有成就感。

勇于索取，能被拒绝。

【本月学习】：

• 书籍：《你的写作教练》《设计你的人生：宜家前总裁佩妮莱自传》《师父又掉线了》《上仙难逑，奈何情深》《冥想5分钟等于睡觉1小时》《冥想》《唤醒大脑：神经可塑性如何帮助大脑自我疗育》《只要会呼吸，就能做冥想》画笔时光：周小兜的手绘日记》《教养孩子从旅行开始》

• 父母专业课2整天

• 其他学习：语法视频课2节作业交付2份，遗忘曲线法复习笔记，英语语音并契约打卡30天，《哈佛幸福课》英文版，百词斩背单词阅读短文并跟读、商学院微课3节

• 本月除月周检视外，自读季度检视1份，4篇文章发布。
  【月度检视】201903淮南0401-韩杰
  平衡工作与生活的艺术27-蔬果的正确打开方式
  平衡工作与生活的艺术28-冥想，不是幻想，也不是催眠！
  平衡工作与生活的艺术29-冥想，最重要易忽略的前期准备
  平衡工作与生活的艺术30-觉知呼吸是冥想练习的精华

本月运动20次：

1万步2次，家里瑜伽7次，健身房瑜伽1次/器械3次，快走3km4次，骑行3-4km2次，亲子跑5km1次

❧ 【休闲娱乐】：

• 郊游旅行：万佛湖、焦岗湖、茅仙洞
• 追剧：《招摇》/美剧《荒原》/《新白娘子传奇》/美剧《新圣女女巫》/美剧《爱、死亡和机器人》/《老九门》/《封神演义》
• 电影：《武林怪兽》《小飞象》

【历史上的4月】

月度检视#第14个月，2018年4月，光阴似箭，做到每天晨间检视。

本月的关键字是写作、主题阅读、英语、演讲点评、亲子导师、萨提亚。【月度检视】201804淮南0501-韩杰记录与反思

三句对我影响至深的句子送给你：

• 韩杰，你28岁了！别人不爱你、贬低你、羞辱你，但只要你不愿意，你就不会受伤，你不再是小孩子了！你很棒，你知道了该怎么感受。

• 只要夫妻双方，有任何一方不再接受或者去投射，那么他们的婚姻关系一定会发生改变。

• 放下恐惧，带着爱！把心敞开，放爱进来！

• 从父母专业课到萨提亚，开启了心灵成长的又一个主题阅读，一个月内思想境界发生了质的改变！我允许，我臣服，我不在接受投射，并拒绝投射给别人。连续21天，每天一副冰山图，对自己的感受越来越敏感清晰。记得，把年长的当做我的“母亲”、年纪相当的当成“我自己”、年纪轻的当成“我的孩子”来对待。韩杰，我爱你！

• 从月初对房先森情绪的接纳，到真正出于感激和爱面对他，允许他有负面情绪，跟他一致性沟通，告诉他我的感受跟渴望，我们的关系进步神速。我知道房先森是因无比深沉的爱而在我生命中出现，承载我可能的愤怒和怨恨，我更理解他，懂得婚姻同样是个人成长修行不可或缺的一部分。

• 成为爱自然生命力体系的一名亲子导师，作为家庭教育宣导者，首先要做的是成长自己！用我个人的生命影响我的孩子、老公，惠及身边的朋友、家庭，直至影响全世界。写的时候有点虚，取其上者得其中，大声地把梦想喊出来！

• 早起444天。没做到早睡早起的日子都未算作内。半个月都在感冒中，休息的更多，虽然常常没做到晚十早五，但听从身体的声音，不焦虑，顺应变化，感受非常舒服。

• 坚持星球拼言值演讲俱乐部（线上）点评2次，线下简单分享时间管理1次，家长讲座主持1次

【5月】

• 五一回老家
• 周月检视
• 每周一篇文章发布
• 语法课2节作业2份并复习
• 指甲药物治疗
• 精养信用卡
• 赵明朗妈妈二胎礼物
• 电话查询电信销户情况/使用移动副卡
• 申请企业邮箱
• 办理招行卡
• 清洗前置净水器
• 试课功夫瑜伽
• 练字画画
• 补记收支
• 复习笔记：每天一篇笔记复习，持续21天，在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list；复习的原则，时间间隔30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！

【2019目标】

• 亲子马拉松
• 小说筹备结束
• 北语论文及毕业
• 额外语法课修习结束，词汇课开启
• 马甲线
• 义工旅行一次或家庭国外自由行一次
• 写作发表百万字，建立育儿类/灵性成长专辑
• 6场以上线下主讲课
• 复训父母专业课教练课
• 做季度及半年总结
• 20W可用资金
• 持续习字画画
• 三伏天不吃冷饮
• 尝试学习艾灸

养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早/和老公脾气好

【2020】
英语6级
出版一本书
自己的房产（至少1套）
筹备一家三口的夏威夷度假

【2021年】
开启环球旅行

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