健康和精力管理是最全面、最持久、最值得投入构建的系统。
我们的身体是最应该了解、最应该关照、怎么保养都不过分，但事实上我们所有人都对身体缺乏最基本的了解，反而有一些有害身心的习惯和认知，九成以上的非遗传性问题和毛病都是自己作出来的，如果顺天安身，理论上都可以“度百岁而去”。
所以构建健康系统第一步就是树立适合自己的健康观，也就是了解自己，感知身心。
人类作为物种进化至今，最底层的基因决定了人类的通性，现代医学就是在可测量的范围内提供概率最优的解决方案，所以本质上就是针对人类底层的通用系统做的最优化保健。
反过来看，人体是极其复杂的生命体，还在随时变化，作为物种通用系统之上的就是个体差异，与遗传、风土、饮食、和生活习惯息息相关，所以每个人都有自己的体质，这是中西医的最大分歧，首先西医中医是人为的定义，都不精确，应该是现代医学和传统医学，而传统中医是一个注重防治胜过治疗的生活方式，所谓“治未病不治已病”，贯穿始终的正是我的核心准则：“善战者无赫赫之功，善医者无煌煌之名”，中医是日常，西医是治疗，彼此之间根本就不了解，目前攻伐的点都是药，而不是医，各自拥趸可以说都是在自己的思维体系里自说自话，当然就会是割席断交式的乱战，事实上，如果对中西医都有深入了解的，态度会开放包容很多。
这是我的态度，健康、营养学、生理构造的健康知识要懂，黄帝内经、本草纲目也要学，至少要有分辨真假、优劣的能力。
古传中医重养不重医，本质上是顺应天地的生活方式，我自己也受益极大，而现代医学的理论则是我用来证实、证伪传统中糟粕的有效手段，就这样，不管是理论根基还是饮食、锻炼、精神修养都形成一个极为高效的系统。比如最根本也最日常的“起居有常、饮食有节、不妄作劳”，调心养神，四时有序，不同的地域、不同的体质、不同的节气、以及每天不同的时辰都各有当令，中医说心为君主之官，现代医学说心血管系统是健康最主要的，中西结合，应该是更精确、更有效的让身体更健康、精力更旺盛。
当然，这得是做出来、不是空口白牙说出来的。我自己从濒死、体重近200斤到现在每天精力充沛、高效运转，数年之间连感冒都没有过，话说回来，口口声声谈修行，展示出来的形象必须是精神饱满、生命力蓬勃到让所有人都能感受得到才行，极其旺盛的状态是构建信任的重要组成部分，就以每天更文为例，三年之间从没间断，除了自律之外，可是必须得有强悍的身体素质才行。另外全家父母、妻儿、幼妹的身体都是我一手调理，家庭和睦不仅是家风持正，人人健康才是欢快的根本。全家人怎么成为个体的助力，除了认知同步之外，健康也得同步，毫不掩饰的说，我能蹿升如此迅猛，背后就是这一个一个的系统，试问，如果家人三天两头的病，是开拓事业呢？还是陪伴病床呢？
所以但凡遇上中西医辩论或者混战的，说实话，我都是满怀鄙夷的心里骂：吵来吵去有鸡毛用，挺中医的有没有践行为自己和家人保养身体，挺西医的自己还不停的作呢，是骡子是马拉出来溜溜，爷这一套中西结合保的全家都在享受极幸福的生活。
无数牛人每天都是5-7小时睡眠，全天工作15-18小时的比比皆是，他们最关注的是精力充沛的提高生命质量，提高工作效率，而不是像健美先生一样的完美身材。如今的人有很大的健康误区，就是盲目追求身材健美，事实上每个人的最大摄氧量都不一样，能承受的运动量有很大差别，最适合自己的运动也不一样，可很多人都喜欢撸铁，非要以腹肌、马甲线等为美，可能是美的，但不一定是最健康的，中医和现代营养学、健康学都主张适度，更注重在有限的能量消耗下达到更高的生命状态，不少情况是越练越疲劳，精神萎靡，就是练岔了，锻炼一定是以精力更饱满为宜。
机体每天高效运转涉及健康、心态、锻炼、自律等等，即便是可以达到精力无穷，也是一个逐步锻炼激发潜能的过程，马上见效的那是兴奋剂。
适合自己的运动，加上瑜伽、冥想等精神修习，经年累月的日不间断，就连睡觉质量都是刻意习得的技能。比方说11点以前睡觉的质量就是要高很多，刚获得诺贝儿奖的不就是不能熬夜么，中医里讲子丑两个时辰是胆、肝当令，一定要深睡才能有旺盛的精力储备，所以第一就要确保早睡；其他冥想可以达成的状态是：晚上一挨枕头马上进入深层睡眠，白天可以静坐冥想半小时就立刻神采奕奕，在地铁公交上说睡就睡，任何情况不管如何吵闹都能打地铺或拿椅子一并小憩十几分钟恢复精神，这就是健康系统，随时随地养精蓄锐，准备更加激烈的冲锋陷阵。
饮食要以蔬菜为主、清淡忌油盐（保护心血管系统），静坐走小周天有个手势叫“握固”，睡觉有个睡姿叫“吉祥卧”，右侧身位、握固、右腿长左腿屈、行周天过三关，不到三十秒即可入睡，然后睡眠一到点自然醒转，这其中的每一个环节都需要长时间的练习，都是整个系统严丝合缝运转的重要节点，呈现出来的结果就是如今的神清气朗、勇猛精进。
人人都需要，理论上也都可以做到，只不过不愿意枯燥的修炼而已。
而世事万千，多少人迷茫在：一不用脑，二没耐心。