送给焦虑的你我

如何克服拖延和焦虑

    你处理事情的方式直接影响到你所经历的焦虑程度，如果你调整你处理的方式，那么你就可以降低你的焦虑。

下面，从三个方面介绍如何降低焦虑

第一种是：感觉自己掌握了自己的生活。你是否有时会因为觉得准备不足，而推迟开始某件事；你是不是觉得很难决定，穿什么，吃什么，和谁约会，做什么工作；你是否倾向于浪费大量的时间，来决定你要做什么，但最后什么也没做。

要克服优柔寡断和对生活缺乏控制的一种方法就是把事情做得很糟。作家兼诗人GK Chesterton曾说过：“任何值得做的事，都值得第一次就做砸”。这之所以如此有效，是因为它加速了你的决策，让你直接行动，否则，你会花几个小时，来决定你应该如何去做某事，或者你应该做什么，这可能会让你感到麻痹，甚至让你不敢开始。很多时候，我们总是追求完美，但最终什么都做不了，因为我们为自己设定的标准，太高，太吓人了，这让我们感到压力很大，所以我们推迟了开始做某件事的时间，或者我们甚至可能完全放弃整个事情，做的不好会让你有时间采取行动。我想你知道这是怎么回事：我们经常想把事情做得完美，直到时机成熟，直到我们掌握了所有的技能，我们才能开始，但这可能是令人畏惧和有压力的。所以为什么不直接跳进去，放马去做，而不用担心它是好是坏，这会让你更容易开始做一件事。当你很糟糕地做完它时，回过头看，你会发现，大多时候，实际上它并没有那么糟糕。

第二个应对策略是：原谅自己。如果你用它，它会是非常强大的。患有焦虑症的人会想很多关于他们做错了什么，他们的担忧，以及他们感觉有多糟糕。想象一下，如果你有一个朋友，他不断地指出你做错的每一件事，以及你生活中的每一件错误，你可能会想，马上摆脱这个人，对吗。

焦虑的人整天都在这样对待自己，他们对自己不友善，所以，也许是时候开始善待我们自己了，是时候开始支持我们自己了，而做到这一点的一个方法就是：原谅自己在几分钟前可能犯下的错误和过去犯下的错误。如果你得了恐慌症，并为此感到尴尬，请原谅自己，如果你想找人倾诉，却无法鼓起勇气去做，不要担心，随他去吧，原谅自己的一切，这会让你对自己有更大的同情，除非你这样做，否则你无法开始痊愈。

最后，拥有生活的目标和意义，是一种非常重要的应对机制。无论我们在生活中做什么，无论我们从事什么工作，无论我们赚多少钱，我们都不可能完全快乐，除非我们知道别人需要我们，知道别人依赖于我们的成就，或依赖于我们必须分享的爱。这并不是说我们需要别人的美言来维持生活，但如果我们不为别人着想，我们就更有可能患上心理疾病。著名的神经学家victor franke博士说：“对于那些认为没有什么值得活下去，也没有什么可以期待的人来说，问题是要让这些人意识到，生活仍然对他们有所期待”。做事时为他人着想，可以让你度过最艰难的时刻，你会知道为什么存在，并将能够承受几乎所有的事。

送给每一位正在焦虑和拖延中苦恼的人。

                    摘抄自TED演讲