我该如何实施我的晨跑计划？

早上八点半的田径场

    你是上班族吗？你的上班时间是朝九晚五还是早上七八点就上班，晚上七八点才下班呢？

      你是全职太太吗？是哪个阶段的家庭主妇呢？是刚生下孩子不久，还是孩子已经上学的那种？

      你是自由职业者吗？每天的作息规律吗？

      我为什么这么多废话呢？

      因为上班族有上班族的作息规律，而且还要分工作类型；全职太太有全职太太的作息规律，全职太太也有不是所有人都一样；自由职业人士更是有各种各样不同的工作内容和方式。每个人早起的时间也必须按照自己的工作时间设定。

      或许耐着性子看到这里的朋友也不禁好奇，我在写些什么乱七八糟呀？这完全和标题扯不上关系嘛！朋友，非常感谢你看到这里。

      自从生二宝以来，我就变成了“全职太太”，每天晚上熬夜，第二天睡懒觉，能够在早上十点钟起床就是很早的了，大多数时候都是吃了早餐，喂了奶，继续和孩子一起睡，睡到12点，吃了午饭，继续睡觉。可是睡了那么觉，仍然瞌睡连天的，精神最好的反而是晚上十点以后。如此周而复始，直到二宝三个多月才发现这样的日子真的一点意义都没有，而且自己也每天都浑浑噩噩、精神萎靡，简直怀疑自己已经丧失各种能力了。记忆力也很差，最糟糕的情况是，宝宝什么时候吃的奶记不住，宝宝的奶瓶消没消毒记不住，宝宝什么时候打预防针的记不住，跟别人说话上一句话说了什么记不住，身份证放在哪里记不住，银行卡放在哪里记不住，出门没带钥匙记不住……总而言之，觉得自己要变成一个废物了。突然意识到自己再这样下去，别说带孩子了，等到上班简直要命。所以就决定自己必须晨跑，改善自己的精神状态，慢慢还自己一个健康的身体和健康的生活。

      那么我该如何实施我的晨跑计划呢？

      作为一个能够睡一天的人来说，早起是很非常困难的，但是不早起如何算得上晨跑呢？

      第一步，慢慢调整起床时间。我每天十点过才能起床，所以第一步我是把闹钟调成九点钟，起床以后简单洗漱好就下楼跑步。因为大宝比较粘我，所以带着大宝下楼晨跑。但是带着2岁8个月的大宝跑步效率真的很低。不过第一天下来，告诉自己不要太急于求成，多点耐心，就算效率低也不要发孩子的脾气，要坚持完成晨跑，就算已经不算是晨跑了。

      时间的调整具体如下：

Day1，9:00起床，10分钟洗漱，9:10分下楼开始跑，持续至少30分钟。

Day2，8:45起床，十分钟洗漱，8:55下楼开始跑，至少持续30分钟。

Day3，8:30起床，十分钟洗漱，8:45下楼开始跑，至少持续30分钟。

Day4，8:20起床，十分钟洗漱，8:30分去学校田径场跑，至少持续30分钟。

Day5，8:10分起床，十分钟洗漱，8:20分去田径场跑，至少持续30分钟。

Day6，8：00起床，十分钟洗漱，8:10分去田径场跑，至少持续30分钟。

……

用这样的方法慢慢地把自己的起床时间提前到6:00

      第二步，调整跑步圈数。从第一天的三圈加慢走两圈，第二天的七圈加慢走两圈，第三天七圈加慢走两圈，第四天八圈加慢走两圈，第五天九圈加慢走两圈，第六天10圈加慢走两圈，如此慢慢地加圈数，循序渐进。最高跑步圈数限定在15圈。

      目前已经坚持晨跑到第六天，基本上都是按照自己的计划时间完成任务的，今天更早，比计划的8:00起床提前了15分钟。我希望自己能够坚持带着孩子晨跑，和孩子一起养成持续晨跑，持续锻炼身体，拥有健康的生活方式。

      所有朋友共勉。

      2021年5月14日22:44分水箐