直乐大讲堂：容易引起「腰椎间盘突出」的3大因素，快对照着改吧

是什么导致了腰椎间盘突出的发生?腰椎间盘突出是现在社会中的常见疾病，大多数中老年人都或多或少的患有腰椎间盘突出。不过现在越来越年轻化，得了腰椎间盘突出的人常常痛苦不已，我们虽然知道这个疾病，但……

椎间盘突出

腰椎间盘位于相邻两椎体之间，是椎体间主要的联系与支持结构，同时也是脊柱运动时吸收震荡的主要结构，起着“弹性垫”的作用，在承受身体重力的同时保护和控制脊柱的各种活动，平衡和缓冲外力。

椎间盘由内部的髓核和外部的纤维环两部分构成。

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出是怎么回事?

腰椎间盘突出症是骨科的常见病、多发病，腰椎间盘突出会导致腰部胀痛、坐骨神经放射痛，下肢麻木胀痛、感觉减退或疼痛过敏、肌肉萎缩、患腿变细、行走困难等。

严重时会产生大小便功能障碍、下肢瘫痪、长期卧床不起而导致生活质量下降、工作和劳动能力丧失。

极易导致腰椎盘突出的主要因素：

1、退行性病变

椎间盘退变是腰椎间盘突出的一个病因，其根本原因是脊柱的退行性病变，髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;

纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2、久坐且坐姿不正确

坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍。长期躺坐在质地柔软的沙发、习惯椅子只坐一半、背部斜靠椅背、腰部悬空、以及盘腿坐等，这些坐姿极易引发腰椎盘突出。

坐姿对比图

此外，长期做重力工作或长时间需要用到腰的人，长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

3、受寒受湿

长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。

腰椎间盘突出发现时要做检查区别轻重症。

轻症者，可行超声波局部治疗、超短波无热量治疗等物理治疗。

如果出现较重症状或进行性加重达到手术指正就应及时行手术治疗，以防延误手术时机。

除了医疗治疗外，在生活中护腰预防和保健须做好以下这些：

1、平时要有良好的坐姿，睡眠的床不宜太软。

2、长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。

3、职业工作中需要常弯腰动作者，应定时做伸腰、挺胸活动。

4、加强腰背肌训练，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼。

5、如需弯腰取物，采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。