如何快乐：脑神经科学告诉我两个答案

我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻，吃饭游泳期待它让我一斤斤瘦下来，发一条短信期待它被回复，对人好期待他回应也好，写一个故事说一个心情期待它被关注被安慰，参加一个活动期待换来丰富充实的经历，这些预设的期待如果实现了，长舒一口气。如果没实现呢？自怨自艾。
可是小时候也是同一个我，花一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。
——马德《允许自己虚度时光》

1　

        人的本性是逃避痛苦，追求快乐。

        饥渴会带来痛苦，温饱会带来快乐。

        发情会带来躁动，交配会带来快感。

        快乐是短暂的，这是大自然进化的设定。所以追求快乐会让人们有动力，为了生存和基因繁衍而努力奋斗。       

2　

        老伴总是打呼，习惯了就好。

        吐啊吐，吐多了，也就习惯了

        自己身上有异味，自己肯定闻不到。

        刚下游泳池会觉得很凉，习惯了就好。

        这是大脑对刺激的适应，大脑可以钝化外来的刺激，包括快乐和痛苦，从而可以保护大脑。而快乐本身也是一种刺激，不可能让你一直爽。（毒品倒是可以一直爽，但是需要一直加大剂量，这显然是违法又损害身心的手段。）

        同理，如果大脑可以一直快乐，那就意味着大脑也可以一直痛苦，这显然不利于人类的生存。这从脑神经科学上说明了大部分的快乐注定是短暂的。

3

　　这世界对孩子来说，都是新奇的、多样的。路上的蚂蚁搬家，剧情简单的动画片，都可以让孩子快乐上一整天。

　　但是玩具玩腻了孩子也会扔掉，孩子也不乐意天天吃饭睡午觉，所以也不要奇怪为什么有漂亮老婆的人还总会沾花惹草。

　　人的本性是喜新厌旧，而且还喜欢花样多的。

　　脑神经科学里快乐机制给出的第一种办法就是：追求多样性。新奇的，不一样的刺激会让我们快乐。

　4

　　难道快乐只能天天是满汉全席，天天当新郎吗？

　　并不是，脑神经科学的第二种快乐机制就是追求间隔性。哪怕是同样的刺激，过了一段时间再出现，我们依然很快乐。

　　追求快乐最好的办法就是间隔，虽然我们大部分时间是不快乐，但是正是因为这些不快乐才显得快乐。

　　每天刷抖音

　　每周去喝奶茶看电影，

　　每月发工资去犒劳自己，

　　这些间隔的快乐才是我们的日常。

　　再好吃的东西一直吃也会吐；感情再好，一直亲热也会腻；适而可止，间隔性地吃是为了长久的快乐。

        适当的节制比放纵更接近快乐。

5

　　日常的快乐可以用间隔法来提供，如果不满足日常生活的快乐？

　　总有人不满足这些日常的乐子，想要更多的钱、更多的妹子、更多的成就感。

　　怎么办呢？

　　这些很不容易满足的人，呈现两极分化。

　　第一类，搞事业，事业越大越有成就感；搞学问，学问越深越快乐。

　　第二类，不满足日常生活快乐，又没有第一类人的本事。毒品又买不起，只能找一些低成本的刺激，比如抽烟、喝酒、赌博、色情等等。

　　结语

　　从脑神经科学来看，快乐主要有两种办法：第一种追求多样性、新奇性，第二种是间隔性刺激。

　　但是，节制比放纵更接近自由。

　　快乐，如是。