二组一反抗期-很想放弃一第1稿

【R：阅读原文】

主题：“反抗期”-很想放弃

在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：

马上就感觉没劲，只有三分钟热度。

计划内容太过勉强，导致中途放弃。

时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

若以天气来比喻的话，反抗期就如同面对狂风暴雨，是连站都站不稳的“洪水警报”状态。这时习惯引力十分强大，总之这是非常艰辛的时期。

挑战习惯化的商业人士中，许多人(42%)在最初的七天就是没办法渡过难关。在企业研习时，我观察周围的人，看到许多人总是说：“哎呀，我真的很忙，没有时间”“一开始的两三天执行了，但是……”他们最后都失败了。如前所述，让人找借口的原因就是强大的“习惯引力”。习惯引力可以说是培养习惯的最大难关，不过，反过来也可以说，若度过反抗期，就等于你已经成功四成了。

那么，怎么样才能度过反抗期呢？

那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。说的夸张点，比如用功念书，那能够是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段可以完全忽略行动量或结果。

克服反抗期有以下两项具体对策：

对策一：以“婴儿学步”开始；

对策二：简单记录；

【TIPS】

应对“反抗期”的技巧：

1、“婴儿学步”：从小的地方开始做起；

  ①细分时间：例如阅读10分钟；写15分钟日记；

  ②细分步骤：例如整理1个房间；阅读5页书；

2、“简单记录”：建立简洁打卡记录模式；

  ①明确记录内容：完成记“√”，未完成记“×”；

  ②记录行动内容、数值：例如跑步里程；

  ③确定记录媒介：例如台历、手机、计步器等等；

【I：重述原文】

        大家有没有这样的经历，比如说在一段时间里你想坚持一项运动，刚开始呢干劲十足，后来慢慢的在中途就不想坚持了、很想放弃，感觉内心特别反抗、但又很想坚持，我就有这么一段学习陈式太极拳的经历，刚开始第一周师父让我们熟练套路记住动作、并且每天坚持练习三小时，刚开始第一周师父带着练习的时候，我是动力十足，第二周让我自己练，就发现动作没有记住、边想边练感觉很费劲、练着练着就没有劲了，到第三周的时候感觉很复杂、记不住、难易撑握、勉强的练一天休一天，时间一天天过去、中途就要想放弃了，就不想在去武馆了，这时候师父看到我没什么精神了，来的也不及及了，就找到我说、一定要坚持住，一定要度过反抗期、只要坚持一个月就可以度过反抗期这个入阶段、

    克服反抗期的练习技巧：

一、婴儿学步：从简单的动做练起，先易后难，逐步练习，

1：细分时间：刚开始练习的时候，可以分成三个时间段，早上、中午、晚上，每个时间段练一个小时，逐步完成。

2、细分步骤：每个小时内只练习8个动作、记住这8个动动的要领。

二、简单记录：建立简洁打卡记录模式，

1、明确记录内容：练习完成的记构丶末完成的记X

2、记录行动内容：一个小时内招式丶动作丶要领丶纪录三个小时的练习内容。

3丶确定记录媒介：用手机拍手每个招式丶动作丶要领丶进行分析。

以上方式可帮助大家刻服反抗期很想放弃的毛病、只要合理运用，就能帮你解决中途放弃坚持不了的问题。

三、克服反抗期实用于初级练习太极拳及武术方便的学习者、不太适合公司管理方面。

【A1：相关经验】

前年学陈式太极拳的时候，刚开始第一周师父让我们熟练套路记住动作、并且每天坚持练习三小时，刚开始第一周师父带着练习的时候，我是动力十足，第二周让我自己练，就发现动作没有记住、边想边练感觉很费劲、练着练着就没有劲了，到第三周的时候感觉很复杂、记不住、难易撑握、勉强的练一天休一天，时间一天天过去、中途就要想放弃了，内心特别反坑。

反思：看了反杭期-很想放弃我才明白了反抗的原因：

1丶没有应用婴儿学步的方式，从小的地方开始练起，

2、没有细分时间和步骤。

3、没有简单记录行动内容丶数值

【A2转化运用】

目标：太极拳从明天开始断续保持每天三个小时的练习。

具体行行：

1、婴儿学步：从简单的动做练起，先易后难，逐步练习，

2、细分时间：刚开始练习的时候，可以分成三个时间段，早上、中午、晚上，每个时间段练一个小时，逐步完成。

3、细分步骤：每个小时内只练习8个动作、记住这8个动动的要领。

4、明确记录内容：练习完成的记构丶末完成的记X 、记录建立简洁打卡记录模式

5、记录行动内容：一个小时内招式丶动作丶要领丶纪录三个小时的练习内容。

6、确定纪录媒介：用手机拍手每个招式丶动作丶要领丶进行分析。