读《精进3》之高效行动，克服拖延的方法

最近在读采铜老师的新书《精进3》，读到高效行动的技巧一章，也特别想聊聊克服拖延的方法。

1、什么是拖延症

拖延症是指自身调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症是普遍存在的一种现象，孩子有拖延做作业、学习的情况；成人有拖延工作、做事的情况……这不仅给我们带来了负面评价，还会影响到我们生活、学习的方方面面，甚至有人因为拖延，错失了难得的人生机会。

拖延的习惯会滋长人的惰性，一旦产生了惰性，人便失去了前进的动力。

所以，每个人都想克服拖延症。

2、给自己安排任务优先级，并不一定是好方法

采铜老师在书中，给我们提供了几个高效做事，克服拖延的方法。安排做事的“先进先出”原则、优化事件的“原子化、批量化”方法、行动上的“快速两分”做事等，都非常实用。

这些方法可能你也知道其中一部分，对我印象和触动最深的是“先进先出”原则。

我之前安排任务计划时，基本上是按事件优先级排序。经常会被中途临时增加的事情打断，造成这件事做一点，那个事情做一些，导致效率降低。当天总结的时候，我感觉自己什么也没有做好。

比如，有一次，我正在给客户做一个培训方案，又有一个客户让我帮他看看资料，中间有个学生找我探讨问题……当天，我发现做的几样事情，没有一项是完成的。

如果按采铜老师说的“先进先出”方法做事，我会把培训方案做好，再去认真看客户资料，看完资料，再和学生沟通……这样就不会造成事件的拖延。

所以，很多人拖延做事并不是没做，而是没有用适合自己的排序方法。

3、最重要的是让自己先开始

你所有的借口，不过是你给拖延和懒惰找的理由，哪有那么多未来等着你，你只有现在。

很多人之所以做事拖延，是因为他们开始很艰难。其实只要开启了做事按钮，事情并没有想象的难。

有次，和一个四年级男孩子家长交流，他说孩子有严重拖延症，到家不是先写作业，总是先看电视或先玩游戏，作业拖到很晚才做，经常做到9、10点钟都还没完成。

我了解情况后，给家长提了一个小建议：以后孩子放学到家后，让孩子先坐到书桌旁，打开当天的作业本，讲讲作业内容是什么，并让他开始动笔。比如抄几篇古诗文，完成10道数学题……孩子只要开始做以后，一般就会高效完成。做完作业，再让孩子安排接下来的活动。坚持一段时间，孩子发现做作业没那么难，便会养成优先做作业的良好习惯。

这就像机器运转，主动轮动起来了，从动轮自然跟着动起来。我就是让家长先帮孩子开启主动作业的按钮，自然比平时效果好。

人的大脑，先天有一种减少消耗能量（主动思考行动）的情况。举手就能搞定的事情，非要拖延着不做，不到时间不得已，就不开始。

所以，想高效做事，那就先让自己开始吧！