每天阅读——《轻断食》

图片发自App

什么是轻断食？

就是间歇式断食或是5/2断食法，一周内有两天（不是连续）吃少点，低热量，一份适量的早餐和一份清爽的晚餐，其余五天正常吃饭，不用控制。在断食这两天，一定要让忙碌岔开想吃的欲望，不然老想吃，也就断食不下去了。

在国外很流行“轻断食”减肥，不容易反弹，不用刻意节食。并不会影响身体健康，反而除了减肥，它还能“降低了患许多疾病的风险，糖尿病，心脏病，癌症，阿尔茨海默症等。排毒，让身体更轻盈，大脑更灵活。”正如书中医学家说“想改造身体，威力最大的方式莫过于断食。”

作者是英国医学博士麦克尔·莫斯利和咪咪·史宾赛，都是身体力行“轻断食”的受益者。这本书就是讲轻断食的好处和如何安排断食食谱。

“轻断食”对我来说很新鲜，通过本书了解下，有机会可以尝试。

我知道，有时候适当的饥饿感才体会到饭香。

第168本书