自从有了娃世界都变了，莫名焦虑应该怎么办？宝妈试试三步走

作为一个女人，经过万般辛苦变成妈妈时，整个心态都发生了变化，就如整个世界变了一样。虽然照顾孩子的确辛劳，但每天能看到孩子可爱笑容，当然是最幸福的时刻。可孩子不是玩具，也有自己情绪，哭闹不停都会成为常态。更何况，孩子不舒服，生病还要彻夜照顾，为孩子担忧时，会让妈妈原本憔悴的身心，更加感到无力感，莫名焦虑。

究竟为什么妈妈会有焦虑感呢？

在怀孕期，有的宝妈就开始紧张焦虑，会担心肚子里孩子健康，孕吐，身体不适等整个身体内在激素变化，和外在饮食喜好发生变化，都会造成心理压力。

当女性经历过犹如“生死关”的生产后，整个身体素质都会变弱。同时，还要照顾刚出生的婴儿，夜晚进行哺乳工作，睡眠质量完全谈不上。而月子里情绪会格外敏感，一点小的事情也会触发情绪变化，这些情况无时无刻都在挑战妈妈的神经，出现压力焦虑万分。

这会导致妈妈们不知道该怎么做，感觉焦灼，这时会出现：

产后焦虑

记得我生完大宝回到家没几天，那时是初冬，家里刚有暖气，可还是觉得冷。就因为家里没给开空调，我竟然哭了。现在想想当然不值得，但当时给我感觉，没人爱我更没人关心我。

看着眼前这个小宝宝，有点不相信是我自己生的。当看她一动不动时，真就像网上说的那样做：把手指放在鼻子下边看看她还喘气吗……

小孩一有哭闹，家人也赶紧来看，怎么了这是，弄得好像是我让她哭闹一样，心里真的很委屈。

婆婆来照顾了几天就喊我妈来了，自己妈妈来了后，心情就安定不少。现在感觉真像梦一样，看着眼前玩耍的大宝，想起那时小心翼翼去学着照顾她，那么稚嫩的小娃娃，转眼现在都五岁多了。

养育一个孩子需要妈妈全身心投入，但妈妈也是普通人，需要家人的照顾和认同，宝爸哪怕不帮忙，也要照顾妻子感受，给这位“妈妈”更多关爱。

随着小孩的长大，还有一种“失控”育儿同样让妈妈感到焦虑。

我家大宝三岁时，有天晚上发高烧，家里也没有药，宝贝被烧得迷迷糊糊地哼哼。当时我着急的都快哭了，心里也不知道此刻该怎么办。因为去参加过推拿公益课，分析原因知道她是吃多了不消化导致的，只能一个劲给她揉肚子。不知道是我心诚还是真对症，最后真的降下温来了。

现在长大的宝也状况百出，不听话对着干，再加上二胎开放，很多宝妈又经历一遍身心交瘁。所以，要让自己有所改变，改变才能更好应对未来生活。

梳理心态“好”起来

活在当下，把情绪调节好。照顾孩子不用担心自己做得好不好，哪怕天生天养，也要相信小孩子一样能长得棒棒的。不然自己焦虑的情绪，会影响甚至传染给孩子。可以练练字，静静心。跟朋友聊天，与宝爸沟通下最近心情变化，一个拥抱都会给自己力量。

一起运动“走”起来

不管什么运动，先动起来。不适合剧烈运动的可以考虑慢步走，不仅锻炼了身体还欣赏了风景。不能去远处，可以在楼下跳跳绳；不能出门，可以试试学习网上瑜伽，伸展身体让身心放松。再不然每天静坐十几分钟，给自己一个只属于自己的片刻。

关注自己“长”起来

把注意力关注在自己身上，让心平静下来，一切都会安宁。有的宝妈早上起来忙着做饭，送孩子上学，回来路上顺便买菜，回家还要收拾家务。同时心里还在挂念着孩子：上课认真听讲了吗？会不会热了冷了？和小朋友相处怎么样？

这样的妈妈其实都在过分担忧，当送完孩子回到家，关上家里那扇门的同时，让自己对孩子的那份担心也一起关上，专心眼前事。该上班就去上班，该打扫家务就去做，此刻什么都不想做那就好好休息。

想要改变就好好学习，不要顾及年龄和学历之类，把全部精力都用在让自己变更好的时间上。不去试试怎么知道自己能不能做到？

“种一棵树的最好时间是十年前，其次是现在”。

每个孩子都是不一样的天使，我是福宝妈妈说育儿，关注孩子身心灵健康，和孩子一起成长。