如何控制好自己的情绪？如何管理情绪？怎样在情绪面前做到不伤人不伤已？

我们经常会把最差的情绪和最糟糕的自己留给最亲密的人，而把宽容和耐心留给了陌生人，这个在情绪管理中是我们最常犯的错误。我们永远不知道，爆发的坏情绪，会对身边的那些亲密人造成多大的伤害。

根据世界卫生组织的统计，百分之九十以上的疾病，都跟情绪有很大关系。据统计与情绪有关的疾病已达 200 多种。所以说情绪，正在悄悄摧毁我们的身体。

癌症数据报告显示：平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟就有7个人被确诊为癌症，每天会有1-5种癌症在我们身上发生，在这些可怕的数字背后，越来越多的人开始关注癌症的引发因素。很多时候身体出了问题，负面情绪才是“罪魁祸首”。假如我们顶着压力发言，那么身体的过敏症状会在接下来的两天中加重。

面对负面情绪、不良情绪、糟糕情绪时给予大家以下几个建议

1、面对压力时，如果能够大哭一场最好，这样压力造成的荷尔蒙，会随着眼泪被排出体外。

2、面对爱意，可以告诉爱人你有多爱他，这能够有效降低你的胆固醇指数，如果每周能够花20分钟左右写写跟爱人有关的东西，胆固醇指数在5周内就会有所下降。

3、工作生活中避免不了跟人起争执，争执过后最好尽量分散自己的注意力不要纠结其中。

4、情绪低落的时候，多跟亲近的人来个大大的拥抱，因为拥抱亲吻会产生大量的催产素，当人体内催产素含量上升时，会释放出大量DHEA激素，能够延缓衰老、缓解压力，更能够促进细胞重生。

5、爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成，生活中多做一些点滴的快乐事情，对于催产素的产生也起到了很大的作用，所以快乐起来吧。

6、研究表明爱情在长达一年的时间里，身体内会分泌跟多的神经生长因子，神经生长因子是一种荷尔蒙物质，可以帮助神经系统再生并促进脑细胞发育，提高记忆力。恋爱中的人们，时刻享受着被爱的满足感，所以身心状态都变得相对稳定。

7、没事的时候多让自己笑一笑，人在大笑的时候会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

老话说的好：家和万事兴。如果我们任凭坏情绪肆意爆发，不仅伤人伤己，还伤心。对于内心强大的人，懂得如何控制好自己的情绪，才能保护好自己身边的人，更好的保护好那颗爱你的心，给自己幸福的生活。

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