梦游是真的是在做梦吗？

对于梦游，我们的问题总是很多。

梦游的人是睡着的，还是清醒的？

梦游的人真的在做梦吗？

梦游是一种病吗？

梦游的表现形式多种多样，有的人只是单纯的起床四处走走，然后回到床上重新入睡或就地睡觉。有人会做一些日常活动，比如穿衣服、去厨房找东西吃，去车库开车，甚至会发生性行为和暴力伤人行为。

尽管梦游者在做这些事情时看起来是清醒的，但他其实仍然处于睡眠状态，也就是说他的意识是不清醒的，第二天也常常不记得昨晚发生的事。

梦游是怎么发生的？

优梦思睡眠专家表示，首先是与遗传相关，其次，梦游现象并非出现在爱做梦的REM期（快速眼动期），而是出现在NREM期（非快速眼动期）中的深睡眠阶段。简而言之，梦游的时候你并非在做梦，而是处于睡得最深的时候。

现代医学认为，睡眠和觉醒并不是相互排斥的，大脑在调节觉醒期、NREM期和REM期的过程中，有时候会出现神经通路紊乱的情况。通俗来讲，睡眠和觉醒在转换的时候，可能会存在相互重叠的情况，即半睡半醒的状态。这会让你在睡觉的同时，做出一些比较复杂的行为。

有人梦游要不要叫醒他？

切记，不要强行叫醒正在梦游的人，除非他正在做的事情会危及自己或他人的生命安全。梦游发作中的人很难被唤醒。如果强行被唤醒，容易导致精神混乱，情绪失控，甚至出现暴力行为，此时你可能会成为他攻击的对象。

你可以轻轻地扶着他的肩膀，慢慢地把他引导回卧室。同时对他说：“你现在很安全，正准备上床睡觉。如果这个方法无效，那就选择陪伴。

对于梦游者，如何改善睡眠行为呢？

1.避免熬夜；

2.保持规律作息；

3.不要倒夜班；

4.不要喝酒。

此外，需要打造一个安全的居家环境。

1.收拾好危险的物品或尖锐的东西，如刀子、剪刀等，最好锁进柜子里；

2.降低床的高度；

3.整理好地上杂乱的电线和家具，避免梦游者被绊倒；

4.上床前锁好所有的门和窗户，用厚窗帘遮住玻璃窗；

5.对于在梦游时吃东西的梦游者，最好在冰箱外面打一个柜子，晚上上锁；

6.务必锁好家里的药品、酒和杀虫剂；

7.如果家里有车，要把车钥匙藏好，避免梦游者晚上开车出去。