4. 了解你的情绪
当我看到安东尼.罗宾著作的《唤醒心中的巨人》一书中，在 “十大行动讯号” 一节，安东尼在文中分析了，十大负面情绪发生的根本原因和解决方法。
当我看到这一节内容的时候，我有种豁然开朗的感觉。我开始对我过去的某些情绪，变得了解和清晰。我甚至觉得他分析的字字都对。因为它们着实的说到我的心坎了。
只是我自己不知道而已。在过去，有四种负面情绪经常发生在我身上。它们是：气愤。心力憔悴。害怕。失望。你是否也经常有这些情绪呢？
关于气愤的情绪。愤怒的根本原因。“一个人会气愤，多半是因为有人触犯了他一直坚守的原则和标准；也可能是他在跟自己斗气，因为他未能坚守原则。” ——《唤醒心中的巨人》
愤怒的解决办法。“（1）别人违法了你的原则和规定，很可能是他的无心之过，他可能并不知道你的想法.”（2）就算别人违反了你的规定和原则，并不表示你的规定和原则就是“对”的，即使你坚决拥护自己。（3）问自己一个积极的问题：从中我能学到什么？” ——《唤醒心中的巨人》
当我读到上面内容的时候，我觉得分析得很对。比如：如果你是个很正直的人，你多半接受不了一个经常撒谎的人。这个人，有可能是你的家人，有可能是你的兄弟姐妹，有可能是你的爱人，有可能是你的男朋友/女朋友。
他们向你撒谎一次，你可能会原谅。撒谎两次，你可能会原谅。当时当TA一而再，再而三的挑战你的道德底线时，你就会从生气变为出离愤怒。
与小孩相处的过程中，也是同样的道理。有时候，我们之所以对小孩大发雷霆，是因为我们认为小孩一而再，再而三地反同一个错误。
而这个所谓的 “错误”，是你认为违反了你的原则和规定。冷静想一想，我们作为家长，有时候真的是对的吗？很多事情，我发现，如果给孩子一分钟去表达，你会发现自己的狭隘。
关于心力憔悴的情绪。心力憔悴的根本原因。“痛苦、沮丧和无助——这些感觉会在你心力交瘁之时冒出来。这时你会觉得人生毫无积极阳光的一面，生活中尽是那些你无法控制的人、事、物，而你毫无能力改变。”
文中告诉我们，当你有感觉到心力憔悴的时候，你需要好好静下来想一想：目前情况下，什么对于你来说才是最重要的。——《唤醒心中的巨人》
心力憔悴的解决办法。“（1）下定决心，从目前要面对的众多事情中挑出你认为最重要的”。（2）把这些最重要的事写在纸上，并按照重要顺序加以排列，这样你就会觉得诸事皆在掌握之中。（3）从纸上列的第一项开始审视，采取行动直到成功为止。”——《唤醒心中的巨人》
我知道一个中国妈妈的一天，很可能是这样的：早上送完孩子上学后，然后赶着上班。然后下午又要赶着去接孩子放学。然后回家后又要做晚饭。
然后还要辅导孩子做家庭作业。还要做好家庭卫生。这样一天下来，真的是心力憔悴。这些事情看起来好像是每天必须要做的。
但是实际上，如果把这些事情排列一下，哪些事情是必须要自己亲自做的，哪些事情可以缓一缓的。就会发现生活可以不用那么累。
有些事情真的不是必须天天要去做的。例如晚上做饭的事情。我们都认为在家里做饭，既干净又卫生。可是如果每天下班赶回去做晚饭，真的会很累。像做卫生这种事情，天天做，也当然会很累。
对于我来说，做饭、洗衣、做家务，这些事情是必须要做的，但是绝对不是最重要的。我要把我最好的精力放在最重要的事情上。目前，对我来说，最重要的事情就是：阅读。写作。好好陪孩子。
关于害怕的情绪。害怕的根本原因。“一个人会害怕，是因为对可能发生的事尚未做好准备。”——《唤醒心中的巨人》
害怕的解决办法。“想清楚自己到底害怕什么，并做好心理准备，看有何处理办法。”——《唤醒心中的巨人》
当我看到这点的时候，我觉得他说的非常对。这让我想起了前段时间的一个经历。两个月前，我在我们律师事务所做了一场关于《涉外法律执业经验分享》的公开讲座。老实说，这期间我经历了激动兴奋，然后紧张害怕，最后喜悦自信的心理过程。
最深刻的是紧张害怕。我害怕我的普通话不好，我担心我不能顺畅的表达我的思想，尽管我已经使尽全力做好PPT了。 于是我在家里反复按照PPT的内容，进行演讲练习。
我记得在第一遍的时候，我还没有开始讲，然后自己就笑场了。在经过三次自我练习后，我发现既不会笑场，也不会紧张，可以很自然的表达了。
通过这次多次练习，我发现演讲的真谛就在：自然，真实。如果做到这两点，它就会是一场不错的演讲。结果就是，演讲的过程很顺利。
通过这件事情，我完全能够理解到，一个人之所以害怕什么，那很可能就是她对一种未知的害怕。她觉得这种未知会超出她的控制力或者她的掌控力。
一个人提前做足了准备，她对某件事是不会害怕的，她对未来是不会害怕的。一切都与你的准备有关。
关于失望的情绪。失望的根本原因。“失望，是因为期望的目标未能达成、想得到的东西未能得到。这种情况下你就要调整自己的期望，使之合乎当时的状况，并迅速拿出相应的行动，这样才能从根本上解决失望这一情绪。”
文中提到的解决办法包括：1. 立刻从失望的事情中加以学习，找出问题所在。2.设定新目标。3.想想自己是否失望过早了。4.不要随便下结论，以为一切已没有指望。
老实说，我这这点也非常有感触。在与我小孩父亲相处过程中，他很多次都让我失望。现在我才真正的明白其中的根本原因。根本原因其实就在我身上。是我一次又一次地对他抱有期望，结果他根本不能做到。于是我就开始失望。
人生中有些悲剧之所以重演，就是自己根本没有没有认真思考过，也没有认真总结过。 或者有时候天真的认为，只要选择善良，选择包容，事情就会好起来。不！我告诉你，根本就不是这么回事。
你必须清醒一下头脑，这次让你失望透顶了，如果不吸取教训，下次还有可能会让你失望透顶的。因为你还是你，他还是他。如果想改变这种现状，必须是你有所认识，重新定位自己的期许，你才不会从滔覆辙。
现在我之所以可以很轻松的写着上面的这些文字和故事，是因为我已经走过来了。那种失望透顶的感受，我不会再让它-随便发生在我身上了。
回想起过去的那些日子，我在精神上遭受的痛苦，现在看来既是灾难，也是黄金。也许有一句话是这么说的：
所有的苦都不会让你白受。其实这句话只是对了一半。如果对自己受的苦，不进行经验教训总结，那很可能就稀里糊涂过完这一生了。
即使宇宙要帮你，也得你自己首先有这个意识。即使宇宙要帮你，也需要你变得有意识来关注自己的内心，你需要留意宇宙给你的讯息。当我在写这样的文字时，我就是在受到恩典！
5. 培养你的潜能
你有无限的潜能。我们对这句话似乎非常熟悉。特别是那些取得极大成功的人，经常告诉我们这样的道理。作为平平凡凡的我们，作为普普通通的我们，有时候真的很难真正理解到这句话背后的力量。
你有无限的潜能，首先你必须建立起对这句话的信念。你只有相信自己拥有无限的潜能，继而你可能会采取行动，持续的采取行动，从而慢慢地，你会看到你的潜能，你的潜能会展现出来，它会展现在你的眼前。
我就说说我自己吧。曾经有段时间，我训练我自己写自我肯定的话，其中我的自我肯定训练里就有这样一句话：I HAVE UNLIMITED POTENTIAL. 我一遍又一遍的写着这句话。
到底写了多少次，我也记不清楚。同时我在我的自我肯定里写着：I AM A WRITER, I WANT TO SEE HOW MUCH I CAN WRITE, I LOVE TO SEE MY POTENTIA ON WRITING.
有几个月，我每天把孩子送到学习后，写日志，在日志里写自我肯定的话，就是我每天上午的工作。在经过几个月这样的训练之后，我开始相信自己我有无限的潜能。
我告诉自己，我非常想看到我在写作方面的潜能，我想看看我到底能够写多少，我到底能够写多长时间。 我迫不及待的想看看自己在写作的潜能。慢慢地，我真的开始看到我在写作方面的潜能。
在自我肯定的日志训练过程中，我写东西从来不计划，我也不知道我会写什么，我所要做的就是安安静静的坐下了，拿起我的笔和我的笔记本，就开始了。我的内容不受约束，我的字数不受约束，我写的时间不受约束。我写的形式也不受约束。
只要我想写，我就会一直写。我跟随我的心境，我跟随我的激情，我跟随我的心流。我越写，越积极，我越写也自信，我越写越清晰。当我写完了厚厚的两个日志时，我便开始写书了。因为我一直希望写一本书。
在身心灵的探索过程中，我深深的明白写一本书的重要性。因为太多积极的例子展现在我的眼前。在我写出的书的同时，我还在写一些育儿文章。
我已经写了三篇育儿文章，每一篇大概七千字左右，会耗时六个小时左右，即两个半天上午。我写了这些文章并且进行了公开的分享。我收到了很多好评。她们觉得写得非常好。其实，在正式分享前，我就知道我的文章写得特别好。
当我写完上面内容的时候，我以为这就是我从Tony robbins 学到的精华了。但是今天早上，我突然意识到TONY ROBBINS 还有一个最大的特征，我忽视了。那就是，Tony robbins拥有充满能量的形象！
这是他最为重要的一个特征！我不能忽视。拥有一个像Tony robbins一样健康，充满活力的身体状态，我想，这是我们每一个人都很羡慕的事情。尤其是我，真的很羡慕。
因此，我觉得我有必要把安东尼.罗宾在《唤醒心中的巨人》和《激发无限潜能》提到的，关于打造一个健康体魄的方法和建议做一个梳理。我相信在这个梳理知识的过程中，我是最大的受益者。同时，我的读者们，也会最大程度的受益。