惊蛰......

2022年3月5日22点37分，

我们正式进入惊蛰节气，

惊蛰是24节气中，

第三个节气-惊蛰，

立春-雨水-惊蛰-春分-清明-谷雨。

正如《月令·七十二候集解》记载：

二月节，万物出乎震，

震为雷，故曰惊蛰，

是蛰虫惊而出走矣。

冬天，

小动物藏起来不吃不喝称「蛰」，

当春风吹皱了河面，

吹生了柳芽，

一声春雷来袭，

惊醒了泥土里冬眠的蛰虫时称为「惊」。

从惊蛰开始，

天气转暖，渐有春雷，

万物生发，蛰虫出洞。

先来看惊蛰三候，

惊蛰初候桃始华，

天气逐渐转暖，

桃花也要开了。

惊蛰二候仓庚鸣，

仓庚就是黄莺，

此时黄莺因感受到春阳之气，

而发出清脆悦耳的叫声。

惊蛰三候鹰化为鸠，

处暑时鹰盘旋在空中开始猎食，

但在春天时，

鹰会回巢繁殖下一代，

这时候天空中取而代之的是鸠，

也就是布谷鸟，

布谷鸟开始飞出来活动了，

“布谷布谷”，

提醒人们开始春耕了。

此三候在描述一个什么场景？

惊蛰，

地下封藏的阳气开始升发，

（蛰虫惊而出洞），

桃花代表地气，

桃花开始盛开，

天上呢？

鹰感受到春生之气化为布谷鸟......

古人用此候喻意，

惊蛰时刻，

春回大地，万物复苏；

我们迎来了新的开始。

那此时应该如何顺势养生呢？

少酸增甘，养肝护脾。

春主肝，

肝木与春天升发之气相应，

它喜条达恶抑郁，

惊蛰后，

肝的疏泄功能也变得更加旺盛了。

为什么吃的方面要少酸？

因为酸味的食物本身有收敛作用，

会抑制肝气的生发，疏泄。

这时候不管是心情上，

还是饮食上，

都应该顺着肝气，

像柳树一样舒展，疏泄、

如果容易生闷气，肝气郁结的，

除了喝一些疏肝的茶缓解，

还可以吃点生发之气的应季蔬菜，

比如豆芽，芽苗菜，荠菜等等。

滋水涵木，注意补肝血。

最近很多人说多梦，

冬天多梦往往与心肾不交有关，

春天多梦往往与肝有关。

一方面春天肝气偏旺，

另一方面肝血不足，

血不藏魂，

就会多梦。

惊蛰后，

肝气持续生发，

如果肝阴肝血不足，

阴不制阳（阴拉不住肝阳往上窜），

易怒、入睡难，眩晕，

眼睛红，干涩就会更严重。

所以惊蛰后，

适当补肝血，

是非常有必要的，

补肝血的食物有很多

比如枸杞，桑椹，黑芝麻等等。

最重要的一点——升阳，

前面说了，

惊蛰后春回大地，万物复苏。

人与天地相应，

惊蛰后，

也是人体升发阳气，

养阳的好时机。

内经有云：

春夏养阳，秋冬养阴，

阳气不足则百病生，

现代很多疾病，

比如肥胖、肿瘤，不孕不育等等，

也都与阳气不足有关。

惊蛰后如何养阳，升阳？

尽量保持心情愉快，

让肝气调畅，

适当晒太阳，运动，爬山，踏青，

还有就是可以吃一些，

升阳又不上火的食物。

春天肝阳生发，

很多人会有上火的感觉。

与其吃容易上火的韭菜升阳，

我更推荐葛根，

很多人对葛根的印象停留在丰胸。

为什么葛根可以丰胸？

本质上，

因为葛根可以升脾胃阳气。

《本草正义》："葛根，气味皆薄，最能升发脾胃清阳之气。

我们说养阳补阳气，

归根到底其实是要补脾胃阳气。

葛根可以升发脾胃清阳之气，

所以能治脾虚久泻，

葛根还可以领着津液向上走，

缓解肩颈疼痛，强直。

怎么吃？

也是很方便了，

直接把葛根与淮山白扁豆炒薏米煮汤。

如果想偷懒的，

现成的葛根粉，

方法就像藕粉一样冲调。

好了，惊蛰后，

春回大地，万物复苏，

阳气会进一步生发，

我们要注养阳，补脾胃阳气。

关于惊蛰的内容就分享到这里。