阅读笔记（114）：在健康这事儿上，心态最重要

原文：《比压力山大更可怕的是什么？》2016.2.8

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一、文章简要

1.来自2012年的一篇关于一项历时八年的统计研究报道显示：
1）巨大压力可提高43%的死亡危险；
2）这种对于死亡危险的提高，只适合于相信压力有害健康的人。
得出，压力与观念的组合才是压力真正有害的原因
（进而，算一算，过去八年因为压力死亡的人数可排进各致死原因的前十五位）

2.心理与生理确实是相互影响的；

1）极端的例子（流传）：受害者被杀人犯蒙上眼睛后用刀背划过手腕，听到水滴声以为是自己在流血，最终“失血”过多而死去；
2）1942 年，哈佛医学院的生理学系主任Cannon提到一个“巫毒术”的现象，一个年轻人被部落里的巫师用骨头指了之后，卧病不起，真的生了很严重的病，当他巫师告诉他并没有被指的时候，所以病症当即消失。

3.人在面对压力的时候，会分化成”相信压力对健康有害的“与”相信压力对健康无害的“；
而，科学家通过数据发现一个惊人的结果：

“最终的数据表明，无论是哪一方都得到了印证自己想法的结果…… ”
（这个例子更让心理对于生理影响效果表现到了极致）

4.作者的理解：（虽然心理对生理影响特别大）并不认为 “相信压力无害，就会自动好起来”

从另外一个角度：
有些人有过成功抵御压力的经验，他们并不太会把压力当回事；而大多数人只有被压力打败的经验，压力是个让他们难受沮丧的东西；
这两种经验都是会积累到最后产生巨大力量的……

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二、特别喜欢的句子

1.不过，仅仅知道“很多人其实是被自己慢慢吓死的”这个事实本身，对一些人来说，就已经足够解脱的了

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三、个人思考（不局限于文章内容）

接触医学几年时间里自己最有益的收获是“没那么怕死了”。
人们对于未知的事物总是不容易接受，尤其是当这种未知发生在身体健康上的时候往往会表现为极其恐惧。

长期失眠的人群非常痛苦，有些患者生活条件各方面都很优越的，就是被失眠整得实在是“生不如死”。
我个人也有不少失眠体验，自己琢磨着这事儿，作出了些猜想，失眠对于人健康最大的损害并不是因为失眠本身，而在于，患者无法接受那种“很想睡，明明该睡却睡不着”的状态，于是内心特别矛盾、难受、恐惧。结果整个失眠的过程是一直在挣扎，在煎熬。日复一日，也导致了病症越来越严重。

我个人情况好一些，想明白这个东西之后，再出现失眠的时候，很少影响到情绪，睡不觉就睡不觉，白天有时反而睡得着的时候再补点休息时间。

2018.10.25