到底先刷牙还是先吃早餐，你是哪一种？

2018.6.23

      到底早上起来是先刷牙后吃早餐，还是先吃早餐后刷牙？

今天我们就来说说这件小事。

到底是先刷牙还是先吃早餐？

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      先刷牙后吃早餐 支持先刷牙后吃早餐的人，首先是因为很多人从小就被教育，起床吃早餐前要先刷牙才是对的，其次会觉得经过一个晚上，我们口腔里面滋生了很多的细菌，或多或少会有一些异味，不先刷牙会觉得不舒服。 所以他们认为在吃早餐前先刷牙，可以防止口腔里面的细菌跟着食物进到肚子里面，而且刷牙后口气清新，能大大地提升胃口。

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      先吃早餐后刷牙 现在有这种做法的人不在少数，他们觉得吃完早餐后，会有食物残渣残留在牙齿上面，尤其是吃完食物后的渣糜，会形成不容易清洁的软垢，饭前刷牙根本不能将这些清除掉。 所以他们认为早餐后刷牙，能够更有效地清洁这些残渣，避免细菌把残留的物质当做食物，使细菌大量发酵和堆积，让牙齿不健康，另外早餐后刷牙也能使口气更加清新。 其实先刷牙后吃早餐还是先吃早餐后刷牙，都有各自的好处，没有绝对的对与错，大家根据自己的习惯自行选择就可以。

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      之所以讨论先刷牙，还是先吃早饭主要是为了更好地保护牙齿。 那么，怎样才能保护牙齿的这些细节你知道吗？ 对牙齿好与不好取决于刷牙的方式、刷牙的时间、刷牙的次数等。

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1、刷牙力度不要过大 太大力容易伤害牙齿和牙龈，刷牙力度适中就好。

2、刷牙要有足够的时间 最少3分钟，能达到5分钟，刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净，达不到刷牙的效果。

3、正确的刷牙角度 牙刷的刷毛和牙齿成45度状态，刷几颗牙后再刷其他的牙齿，不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位，每颗牙齿都耐心地刷到，才能使口腔干净无异味。

4、尽量选择软毛牙刷 对牙龈和牙齿的伤害比较少。牙膏不要选择含有研磨剂的，会伤害牙齿。

      另外，由于长期用一种牙膏，口腔内的细菌会有抗药性，建议定期更换不同的牙膏。

      比如我，摆了四只牙膏。嘿嘿，但是，有时候没睡醒，会和洗面奶，卸妆乳等拿错，先睁开我们的双眼，看清楚看清楚看清楚呀～

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