我为什么要学习本心

2019---1---4                  吴芳

接触本心有大半年了，因为2018年买的课程和书都比较多，一直以为只要认真学习了都会有收获的，可是有些课程却让我越学越焦虑，直到遇见了本心，有了很大的改变，但具体也说不出来哪些变的好了，也就没有一直想要坚持下去学习本心的决心，这次元旦本心三天的线下课程终于让我有了坚持学习本心的决心和意志力，也明白了我为什么要学习本心，因为我要让内心强大，喜悦平静，拥有爱和爱的能力，厚德载物，让自己一直活在光和火的生命状态中，实现我帮助别人，成就自己的人生价值！

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医生说：没有什么问题是能量不能解决的，地球万物的旺盛来源于太阳的能量，我们人的能量来源于天、地、人三大系统，提升能量就是要有觉知力和觉察力，仔细分辨意识和潜意识，让自己六根清静，驾驭潜意识，学会情绪观照！

情绪的产生：

生气：因为外在的事，有念头，比如期待、框架，生气会影响我们的肝，解决办法：定位为什么会生气，放下期待！

焦虑：未来的事让我们担忧，比如担心自己的身体健康，焦虑会影响我们的脾和免疫力下降，解决办法：接纳身体的感受勇敢面对！

恐惧：害怕的事情，比如怕死、怕黑，恐惧会影响我们的肾，导致精力不足，肌肉无力，肾虚。解决办法：观呼吸提升能量，并接纳和面对！

孤独绝望：哀伤的事，比如亲人逝世，孤独绝望会影响我们的肺。解决方法：祝福！

任何情绪的产生都是我们的核心需求没有得到满足，学会情绪观照才能更好的让情绪为我们服务，才会有高情商和自信。

怎样才能学会情绪观照呢？

1：深呼吸，让自己的心静下来，提升能量。

2：回顾生气的具体事件要重复、清晰。让情绪来得更激烈，不要合理化替别人开脱，忽略身体的感受。

3：仔细认真观察，生气时身体内在的感受和样子，比如心会像一块聚拢，或者像铁一样压着胸口，喘不过气，放下期待，不执着于结果，只认真专注的观察，就会有变化。

4：再重新回到生气时的具体事件，勇敢面对。

5：回到现在，再想生气的具体事件，如果还是觉得生气就再做一次。

让我们不能从情绪里走出来的就是我们的念头要认真观察身体，情绪的样子。观察得越细致消失的越快，才能活在当下。

我们要有智慧必须先有觉知！反省模板也是觉知要素：举例：

1：看到或者听到：我看到女儿写作业非常拖延。

2：愤怒：我感到很焦虑。

3：期待：我期待她能按时完成作业。

4：态度：认真对待自己的时间和写作业。

5：观念：时间和自我管理很重要。

6：信念：成长必须从小事做起。

7：核心信念：没有存在感和价值感。

我们的观念和信念会让我们厚德载物，相信自己，正念就一定会成功的。

我们很多的家庭问题，都是自己位置没有摆放好造成的。

首先我是我自己，然后是一个好妻子，然后是一个好妈妈，再然后就是好女儿、好媳妇，最后才是一个创业者。

建议好生活节奏：

1：接纳自己，爱自己，让自己提升能量，内心富足，接纳才有爱。才能理解别人达到共情，同理心，慈悲心，家庭的能量来源于自己，自己好一切都会好。

2：满足家庭基本需求：维持生存条件的必须物质需求。

3：打造家庭文化，爱就是接纳和满足需求，自我安全感是婚姻的基石，我是无价的，我是上帝创造的，我是不完美的，我是可以成长的，真正认识自己，提升能量接纳自己是靠内在能量。

静坐观呼吸可以提升我们的能量，腹式呼吸法也可以，观呼吸一定要一心一意，用尽全力深扑专注在呼吸上，才能骑上我们的情绪小马，让情绪为我们服务，增加高情商和自信。

生命很短暂，我要做真实的自己，活出真我，爱自己爱家人，实现我的人生价值，并找到归属感和安全感，我要一直修炼本心，提升自己的能量，让内心真正的富足和喜悦平静，来实现我的人生目标！没能遇见好的，只为遇见更好的，一切都是最好的安排！

2019不平凡的一年，加油！感恩生命中遇见的一切人、事、物！