2020.03.16-03.22第四周总结

我觉得总结是一件非常重要的事情，总结的过程也是反思的过程，我希望通过每周的总结来发现存在的问题，并以此来指导下一个周的计划，以下是我对第四周的计划完成情况做了一个回顾和总结，对之前的总结做了调整，我把总结分为两个方面：一是围绕12周总目标对第四周计划完成情况进行评估打分，二是针对第四周的时间开销情况做总结分析，分析利用时间的优缺点。并对第五周计划及时间利用做出调整。

一、向目标奋进！

1.我的12周计划总目标是实现五点钟起床

2.我的第四周早起目标是5：30

3.围绕着早起前，早起中和早起后进行总结：

早起前：

优点：

除上夜班外，晚上都在10点半之前睡觉，早睡是早起的保证

睡觉前不看手机已成为我的习惯

缺点：

周六夜班，通宵至凌晨三点，影响了周日的早起

没有每天按时打卡，准确记录晚上睡觉时间，导致早睡周报不能准确反映晚上睡觉时间

评分（10分）：7分

早起中：

优点：

早起打卡7次，全部完成

缺点：

早起平均起床时间5：55，比计划晚25分钟，说明闹铃响后，赖床时间较长

周日早起时间为7：20，原因是周六夜班通宵至凌晨三点，影响了周日的早起

评分（10分）：8分

早起后

1.早起后时间利用情况

冥想4次，阅读3次，跑步5次

完成率57.1%

评分（10分）：6分

总分：21分

平均分：7分

任务完成率：70%

总结：

我以早起目标为中心，针对早起前，早起中和早起后三个方面做了回顾和总结，这是我之前没有的，通过这三个方面的回顾，我分析目前早起还存在的问题是早起赖床和晚上早睡这两个点，这个周会针对这两个点进行完善

二、时间开销总结

自从运用块时间记录时间开销后，对时间的感觉更加清晰了，但这并不意味着我就会利用时间了，下面是我对时间开销几个方面的总结，希望对你我都会有一定作用：

睡眠

睡眠时间在8个小时左右还是很充沛的，这样才能够白天保持精神满满，千万不要拿睡眠时间来换成长时间，短期看你是获得了更多成长时间，但从长远来看你是在透支自己的身体，身体是革命的本钱，没有好的身体和精力，一切都白搭

阅读

这里的阅读是指阅读时间管理书，这个作为学习时间管理的我们是必不可少的任务。从总结来看，每天的时间分配参差不齐，忽长忽短，我觉得这样不利于学习。我的想法是可以把这个阅读的时间固定，每天就读1小时，这样既保证了阅读的时间，也能空出时间做别的事情。

跑步

跑步是我认为投资健康最重要的一件事，现在每天跑步成为我的习惯，我也在慢慢感受跑步带给我的乐趣。我每天的跑步目标是3公里，这对于初跑者刚刚好，既起到锻炼的运用，也不至于每天很累影响上班，所以建议大家试试？。

社交

社交对于我来说一直是左右为难的事情，想通过社交认识更多人，但又不想过多的社交占用时间太多。从这周来看，社交的时间还是挺长的，但让我觉得对我成长有利的社交并没有那么多，所以说大多是无效社交。我很同意一句话就是在朋友圈做减法。对的，精致自己的朋友圈，喜欢你的会留下，不喜欢你的随他去吧！让社交变成你成长的方法！

无效时间

现在这个时代，充斥着七彩斑斓的信息，让你应接不暇，每天看不完的信息，电视，新闻，娱乐，让我们觉得我们过的很充实，其实我们都是温水里的那只青蛙，正被垃圾信息的温水慢慢吞掉。我的无效时间还是比较多的，我每天花两个小时在无聊中度过，这是多么可怕的事情，每天除了工作睡觉吃饭之外就给我们的时间也就8个小时左右，让无聊占据越多的时间，我们会学颓废，醒醒吧，少年，未来的你属于那个努力的你！