当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系密切的人的一句不 经意的话，都有可能激活它。
除非你能拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦会残留一部分，继续在你 体内存活。它会与你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根。
当然，过去的痛苦也包括你孩提时遭受的痛苦，这是因为这个世界的无意识造成的。 这种积累起来的痛苦是一个消极的能量场，占据着你的大脑和身体。如果你将它视为存 在于你体内的无形的实体，那你就离真理不远了。它就是你情绪的痛苦之身。
痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃。在90%的时间内，它可能在你的体内都是处于 休眠状态；但是，对一个极端不快乐的人来说，他的痛苦之身可能会100%地处于活跃 状态。
有些人可能完全生活在痛苦之身的状态下，而有些人则可能偶尔感受到它，比如失恋或 与过去的痛苦、失落、身体或情感上的伤害等相关联的情况。任何事情都有可能引发痛 苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时。
当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使是一个念头或与你关系亲密的人的一句不 经意的话，都有可能激活它。
有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然令人不愉快，但是它的害处相对较小；而有些 痛苦之身则非常邪恶，像具有毁灭性的怪兽，或是像恶魔一般。
有些会引起身体上的不适，更多的则是引起情感上的不安。有些会攻击你周围与你亲密 的人，而有些则会攻击你自己。
然后，你有关生活的想法和感情会变得消极并具有自我毁灭 性。疾病和意外往往就是这样产生的，有些痛苦之身甚至会驱使遭受它折磨的人去自杀。
痛苦之身要在你的体内生存，就像其他任何一个实体一样，如果你无意识地被它控制， 它就能存活下来。然后，它会控制你，变成你，并经由你而活出它自己。
它需要从你的体内获取“食物”。它以任何与它能量共振的经历或各种形式创造的痛苦为“食”，这些形式有愤怒、沮丧、恨、哀怨、感情冲突、暴力，甚至是疾病。
当它控制你时，它会在你的生活中创造一种经常能激活它能量的情况，以便它继续生存。痛苦只能以痛苦为食，它不能享用欢乐。欢乐对它而言是难以下咽的。
痛苦之身害怕被你发现。它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。
一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者：你要么为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。
实际上，这两者没什么太大的区别。当然，你不会意识到这点，你可能还会说你不要遭受痛苦。
但是，如果你仔细观察的话，你会发现自己的思想和行为都在不断地使自己和别人更加痛苦。
如果你真正意识到了这一点，这种思维和行为模式就可能会消失。
痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光。因为一个正常的人是不想受更多的苦的，除非他病了。痛苦之身害怕被你发现。
它的生存取决于你对它无意识的认同，以及你面对内在痛苦时，那种无意识的害怕。但是，如果你不面对痛苦，不努力把意识之光带进痛苦中，你将会被迫一次又一次地激活你的痛苦之身。
痛苦之身对于你来说就像一个危险的怪物，你甚至不敢直视它。但是我可以肯定地说，它只是一个幻觉，它在你临在的力量下没法存活。
很多心灵导师说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉，这是真的。问题是：对你来说，这是真的吗？你单凭这样的信念并不会让你从痛苦中解脱。
你愿意在你的余生都遭受这种痛苦，然后还坚持说它只是一个幻觉吗？那样你就可以远 离痛苦吗？在这里我们所关注的是，你要如何实践这个真理——也就是说，如何让痛苦从你自己的生活中消失。
所以，痛苦之身不希望你直接去观察它并认清它。当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它时，那种无意识的认同就已经被打破了。
这时，一种更高的意识状态产生了，我称它为“临在。现在你是这个痛苦之身的见证人或观察者。
也就是说，它不会再控制你、假装是你，或在你的体内获取新生的能量了。你已经发现了你自己内在的强大力量，你已经获取了当下的力量。
当我们有足够的意识来突破对痛苦之身的认同时，它将会变成什么样子呢？
无意识创造了它，意识将它变回原形。圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”
就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并创造更深的痛苦。
所以观察它就足够了。观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。
痛苦之身由受困的生命能量构成，这种能量是从你总的生命能量中分离出来的，它通过思维认同的反自然过程暂时地取得自治权。
它变得反对生命，就像动物试图去追自己的尾巴一样。你知道我们的文明为什么已经变成了一种自残的文明吗？但是即使自残的力量也仍然是生命的能量。
请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。
这样，它就无法再控制你的思维了。
当你开始不再认同痛苦之身，而成为观察者时，痛苦之身还会继续挣扎一段时间，同时还会试图让你再度认同它 。
虽然你不再通过认同它而给它能量，但是它还是会保持一定的动能，就像转动的轮子一 样，即使你不再推它，它也会因为惯性继续转动一会儿。
在这个阶段，它可能还会在你身体的不同部位制造一些疼痛或不适，但是这些痛苦不会持续很久。请保持临在状态，对痛苦保持关注，守卫你的内在空间。
你需要充分地保持注意力，才能直接地观察痛苦之身并感受它的力量。
这样，它就无法再控制你的思维了。当你的思维被痛苦所控制时，你就会再次与它认同，而痛苦之身就会再次通过你的思维获得生存。
持久而有意识的关注切断了痛苦之身和思维之间的桥梁，它会带来转化。也就是说，痛苦成为你意识火焰的燃料，结果是意识之火燃烧得更加猛烈。
这就是古代炼金术的深奥意义：将金属变成金子，将痛苦转化成意识。内部的分裂被治愈，你又成为圆满的。
这样，你接下来要做的就是不再创造更多的痛苦。我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在。