【50】如何想到又做到

 

    在我们日常生活中，总有些事情是我们希望改变的，比如有的人希望改变一下下班后慵懒的状态，希望自己在休闲时刻也能“充充电”，不要让时光虚度过去。

比如有的人希望改变自己不好的生活习惯，希望自己做到健健康康地度过每一天。

还有的人希望自己能戒掉手机上瘾的状态，希望多多和亲人朋友面对面的交流，多多看看周边的环境风景。

那么，有什么方法能够让我们有效进行改变吗？

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今天分享一本书《如何想到又做到》。作者是美国加州大学洛杉矶分校教授，是行为科学领域的新一代权威人士。

第一、将重复的行动变为习惯，当我们反复做一件事情的时候，大脑会铭记这个行为。大脑感到做某件事有奖励的时候，行为更容易坚持。

第二、利用行为对应的方法进行改变。

1、利用大脑的思维特点进行改变。大脑要意识到自己的改变，在不断重复的过程中，将某种自己想做的行为变成习惯。

2、运用自我意识力量的方法，改变行为。可以将某个行为形成的过程中，分成几个目标步骤实现，专注于小步骤让人更容易坚持。

我们正在进行的日更写作，也可以参照这个方法，让我们想到做到。某天我们完成日更时，可以给自己一个奖励，让大脑记住这个奖励行为。

我们的五篇日更可以安排分步骤完成，不要集中在某天突击完成，这样不能保证质量。

真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到。