清单总结——4月

一、4月清单

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一、个人成长1.气息练习＋绕口令1200分钟（每日40分钟）2.演讲日更30篇（每日1篇）3.写作日更30篇（每日1篇）4.字帖日更30篇（每日1篇）5.演讲作业打卡21天（每日1次）6.思维导图作业打卡27次（每日1次）7.007写作周更4篇（每周1篇）

二、钱多多：记账30次（每日1次）

三、健康：1.早起5点半打卡30次（每日1次）2.拉伸300分钟（每日10分钟）3.仰卧起坐900个

四、陪伴交流：1.陪伴儿子，女儿各自至少30小时（每日高质量陪伴各自1小时）2.和老公聊天4次（每周1次深谈）3.给老妈电话8次，回家4次（每周2次电话，每周末回家1次）五、专访战友1次（每月1次）

二、清单总结：

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1、个人成长：气息练习和唱口令，完成。

演讲日更和写作日更，完成。

字帖练习，完成了一半后，请假。

演讲作业打卡，今天第19天，全部完成。

思维导图和007写作请假。

2、钱多多：没有记账。

3、早起有坚持，但是经常会忘记在朋友圈打卡。

拉伸每日十分钟，完成。

仰卧起坐没有做。

4、陪伴交流：陪伴孩子的时间比较少，但是每天半个小时还是有的。

和老公交流这个月比较多，因为老公要考试，我一直有支持他考试，并且还做心灵辅导。

这个月给妈妈打电话两次，回家两次。

新增：1.完成演讲分享3次，参加演讲比赛1次。

2.做第4期声音训练营的馒头，帮助和陪伴两位面条在声音的修行上成长，共同进步。

三、聊天记录

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斌斌是我在中认识，带我加入清单训练营的引路人。谢谢！

总结：目标太远大，没能全部很好的完成。因为这个月演讲训练营开课，我停了一些课程，专心练习演讲。演讲和声音，写作是我目前最重要的事。通过这一次的清单训练我找到了自己最喜欢的，首要完成的学习。所以，我的目标更加明确，也突然发现虽然没能全部完成但我也很厉害了，完成很多，不记录不知道，原来自己这一个月做了这么多事呢！

沁婉，加油！你会遇见更好的自己！