冥想练习有感

坚持冥想一段时间了，进度缓慢，也可能是心太急了，巴不得一秒入定。

自己仔细想了想，总结原因有三：

1.身体原因。主要是腰痛，睡不好——痛，上火了——痛，着凉了——痛，干家务活多了——痛，生理期——痛。这脆弱的小蛮腰让我吃尽了苦头，而立之年的年纪，有时会腰痛的直不起来，背后看去和七八十的老太太似的。后来在学了别人的经验，把坐垫调整成向前倾斜一定角度，情况稍有改观，角度大小，适合自己就好。

总之，老话说，身体是革命本钱，无论什么年龄，照顾好自己身体为第一位要务。

2.心态问题。心静不下来，就会浮躁，越浮躁越静不下来，形成一个恶性循环。冬季天冷，南方的室内温度也是不敢恭维，大清早刚从热乎乎被窝钻出来，迷迷糊糊，半睡半醒启动冥想，一方面心烦意乱，一方面因为寒冷带来的畏手畏脚，身体就像完成任务似的，身体的不适应带动心灵上的抗拒，导致冥想也没有什么大的效果。

3.思维问题。冥想本质上就是为了让思维停在当下，关注当下，用心活好当下。自己觉得应该是思维惯性的原因，神游情况时有发生，而且还无意识，不自知。关于这点，除了在做好前两项的基础上，还是需要刻意练习，刻意去控制，时刻保持警觉，关注自我思维，集中注意力。

以上三点是最近学习的感悟，希望自己精益求精，更加精进，活好每一个当下。