在生活中，让我们“暴走”的人和事实在是太多了！
就算是性格再好的人也会有忍无可忍的时候。
不信？我给你举几个例子：
老公总是把臭袜子乱扔，而且还屡教不改，难道你不想胖揍他一顿？
儿子作业总是不会做，辅导了多次也没有成效，难道你不会瞬间炸毛？
自己辛辛苦苦做了一份方案，却被同事抢了功劳，难道你咽得下这口恶气？
在这些时候，就问你崩不崩溃？
但是发飙能解决问题吗？很大情况下不能，所以你需要做的是尽快从这些情绪中走出来。
情绪被他人左右的原因
首先，我想问问，你有没有在生活中说过以下这几句话：
“你这孩子是不是想气死我！”
“我一想起这件事就恨得牙痒痒！”
“我们那个领导快把我逼疯了！”
如果你有说过以上这些或者类似的话，你很有可能让情绪成为了生活中的导火索。
更糟糕的是，失控的你一不小心就会对身边的人造成无谓的伤害，比如你的爱人和孩子……
也许你尝试做过深呼吸，或者给自己写过大写的“忍”字，想让自己无视掉那些人和事？但最后大多是以失败告终，对吧？
那是因为你可能走了很多弯路，影响你情绪的不是那些事件或人物本身，而是你对它们的思维方式。
我们往往以为,是我们日常遇见的具体的人或事直接导致了情绪的爆发，会埋怨某人或后悔某事，深陷其中不能自拔。
其实在大多数情况下，我们的可怕想法才是情绪失控的罪魁祸首。
“弱者被情绪驱使，强者掌控情绪。”
你仔细回忆一下，在情绪上你是强者还是弱者呢？
请你把自己代入到下面的主人公身上：
当你辛苦工作了一天疲惫地回到家中，却发现家里冷锅冷灶，脏衣服、脏碗堆成了山。
提前回到家中的老公却躺在沙发上打着游戏，看到你，他说出的第一句话就是：“怎么回来那么晚？快去做饭，我都快饿死了！”
你本来在单位就受了一肚子气，想回家寻求点温暖和安慰，面对着好吃懒做的老公，你有可能忍无可忍：
“吃吃吃！一天到晚就知道吃！你怎么不去死呢！死了就不饿了，就不用吃了！”
见你突然爆发，你老公也是一脸懵：“你现在怎么脾气这么大呀？”
听到这句话，你更加生气了：“什么我脾气大？我每天好吃好喝伺候你，还不能有脾气了？你知道么，我真是受够了！”
你越觉得自己可悲，也越觉得老公可恨，甚至开始对老公进行了人身攻击：
“我要你有什么用！你这个废物！除了给我添乱，你还会些什么？”
这时你老公也被你激怒了，失去理智的你们不可遏制地大吵了起来，直到精疲力竭。
事后，你终于冷静下来，开始意识到虽然老公不做家务让你有些郁闷和难过，但是自己也不应该上升到人身攻击。
自己说的那些话确实有些不妥，但你并不想向老公道歉，而是很快会用这样的话来安慰自己，“是他一开始不对的”“他也不应该气我”。
但事实上，你老公并没有气你的意图，他在一开始的时候只是想吃个晚饭而已。如果你不想做饭，大可以和他直说。
可是你从“老公坐等吃晚饭”这样事情上联想到了自己包揽了所有家务，而老公从不伸手，联想到了老公做的其他的让自己失望的事情。
联想到了这样的日子可能要一直过下去，自己还得操劳一辈子等等。一想到这些，你就觉得难以忍受，因此才爆发了出来，并一发不可收拾。
情绪失控的你不仅没有提出“自己想要休息”，想要老公帮忙的诉求，反而损害了两人之间的关系，将矛盾扩大了，多么地不划算啊。
所以，想太多或者想错了，才是你情绪失控的症结所在。
这是一个残酷的事实，你必须首先承认是自己错了。
2.三种病态思维方式
那么，你究竟错是在哪里呢？
你很可能栽倒在以下三种思维方式上，让我们一一来看。
首先假设一个场景，你怀疑老公出轨了，和他大吵了一架。虽然老公极力否认，但你仍然不相信他。
入夜之后，两人背对而眠，男人很快呼呼大睡，而你辗转难眠，思绪万千：
“他是不是不爱我了？万一他真的出轨了，该怎么办？万一他要离婚，该怎么办？万一我离婚后找不到别的伴侣，该怎么办？”是这样吗？
让我们再来假设一个场景，假如你失业了，投了很多份简历都石沉大海，终于等来了一个面试机会，这几乎是你唯一的一个工作机会。
你非常重视它，甚至提前两个小时到达面试地点。当你在等候室里紧张地等待着的时候，你会想些什么呢？
“万一我答不出他们的问题，该怎么办？万一我嘴瓢或结巴了，该怎么办？万一他们不喜欢我，该怎么办？万一我再也找不到别的工作，该怎么办？”
在以上这两个场景中，你不停地设想着事情发展的最糟糕的可能性，并不停地问自己“该怎么办”。
事实上不管你怎么设想，也不管你怎样叩问自己，你对于“该怎么办”这个问题的回答其实只有一个——“那太可怕了！我绝对接受不了！”对吗？
可是亲爱的，如果那些事情真的发生了，也并没有你想象的那样恐怖，最后你还不是把它们都一一摆平了？
所以，你完全没必要沉浸在那种惶惶不可终日的情绪里面，因为这个过程实在太痛苦了。
这种以“万一怎样，该怎么办”的形式出现的想法，就是我们要避免的第一种病态思维方式——“恐怖化”思维。
这种灾难性思维方式是使我们陷入狼狈境地的“绝妙方式”，也是让我们过早崩溃，不战而败的“秘诀”。
什么？你说你从来不会担忧还未发生的事情，更不可能去想象最坏的结果。
那么，恭喜，你离成功控制情绪又近了一步。不知道你能否躲过接下来的思维“雷区”呢？
第一个场景，假如一直单身的你遇到一个心动的对象，害羞的你终于鼓起勇气向他表达了爱意。
可是没想到他竟然干脆地拒绝了你，转身和一个身材火辣的美女在一起了。
这时候你有什么想法？“天呐！一定是我太丑了，我应该去整个容的！一定是他嫌我胖，我应该少吃两口，狠心减肥的！
表白这件事实在是太蠢了，简直自取其辱，我应该一开始就打消这个念头的！我一定要找一个比他更好的人！”你会这么想吗？
第二个场景，假如你每天都刻苦工作，甚至还会主动加班，但是在月末考核的时候，你的上司竟然给了你一个差评，让你只拿到了一个低绩效工资。
这时候的你会怎样想？
“他是不是瞎，难道看不到我的努力吗？他不应该表扬我吗？早知道会这样，我就不该加班，我就应该辞职不干了！
一定要让他吃不了兜着走！这种单位就应该倒闭！”是吧？
在以上这些事件中，你越想越生气，也越发觉得自己有些愚蠢，从而你不停地反思自己。
对于已经发生的事情后悔不已，甚至会觉得自己如果不做点什么就会沦为别人的笑柄。
而事实上，除了你自己，没有人会在乎这些看起来有些“丢人”的事情。
这种以“我应该……”“我一定要……”的形式出现的想法，就是我们要避免的第二种病态思维方式——“应该化”思维。
这种绝对论者思维方式会使我们不停地评估自己，过于在意别人的想法，最后陷入身不由己的境地，任由他人他事对自己为所欲为。
如果连“应该化”思维都没有能够控制你，那你确实很优秀。生活中应该很少有事情能够破坏你的美好心情。
不知道在接下来的场景中，你是否还能经受得住考验呢？
假如你一时冲动报了一场考试，但是由于拖延，你始终没有为这场考试付出行动。直到考试临近的那一天，你告诉自己：
“算了吧，就算考了也不见得能考好，还不如不考呢！”于是你心安理得地放弃了考试。
再假如你有一个正在上小学的孩子，你需要每天晚上辅导他写作业。
然而他好像并不聪明，连九九乘法表都背不下来，甚至在你多次讲解之后，他仍然一副茫然的样子。
在多次怒吼叫嚷之后，你终于自暴自弃：“算了吧，由他吧，自己的身体最重要。”
有人说，“世上无难事，只要肯放弃。”因为在迈第一步的时候，我们就缩回了脚，失去了看到沿途风景的机会。
这种以“算了吧”“那又怎样”的形式出现的想法，是“应该化”思维的另一个极端——“合理化”思维，也是我们要避免的第三种病态思维方式。
如果说“应该化”思维是对一切事物的强求，那么“合理化”思维就是对一切事物的不求。
它会使我们总是回避问题，甚至欺骗自己接受现状，逃避现实，即使在非常严重的情况下，也能找到充足的借口。
可是，回避的问题仍然存在，它绝对会再一次浮现出来！
这就是你要尽量避免的三种病态思维方式。
第一种、灾难性思维方式，把事情“恐怖化”，常以“万一怎样，该怎么办”的形式出现。
第二种、绝对论者思维方式，把事情“应该化”，常以“我应该……”“我一定要……”的形式出现。
第三种、另一种极端思维方式，把事情“合理化”，常以“算了吧”“那又怎样”的形式出现。
现在，你应该知道自己总是被哪种思维方式折磨了吧？
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