觉察呼吸

现在我平躺在床上,听着应老师讲的音频,“注意力和意志力”耳朵是听着,呼吸一呼一吸让我感受到左胸很涨痛,肩膀很紧绷,感觉很重,多次调节放松,放松,2-3次呼吸后又紧绷,身体又很僵硬,深深的再吸,从腹部像波澜起伏到喉咙,吐气很粗糙,很重,就这样我感受到了我的脚很麻,从脚到大腿到手都麻,耳朵还听着音频有时候跑到外面去了,我又慢慢的回来注意呼吸

你可能感兴趣的:(觉察呼吸)