冥想之三要素

冥想之坐禅

坐禅是冥想的外在形式。但从外表一看，你就能很轻易的看出这一点，比如，如果你看见某人在站着，或者躺着，或者走着。那你也许看不出他在明显，但如果他在坐着，尤其是坐在地上的话，你就立刻知道他在冥想。

从任意角度来看，打坐这个姿势本身就象征着清醒，即便他双眼紧闭、面容平静安详。这种姿势如山雄伟，如山稳固。这种沉稳不言自明，由内而外自然散发。

而一旦打坐之人稍稍打个盹，那么所有的雄伟沉稳都将荡然无存。内心轰然倒塌，体表一望便知。

冥想之就坐

冥想一个很有用的做法是抱着明确的就座意识走到坐垫或椅子旁。在你就座时，落座宣告中包含着某种能量，这种能量就蕴含在就座地点的选择中，蕴含在充盈全身的正念中。这种姿势象征着一种“立场”，就好像是在表明“立场”，虽然你是在坐着。这里面含着强烈的对就座的地点，身体放置方式、心灵以及时刻的尊重意识。

冥想之庄严

在形容坐姿的时候，最恰当的词是“庄严”。

坐姿本身就是冥想的一部分。部分如果瘫坐在那里这表明我们体力不支，精神消极，内心迷茫。而如果坐姿绷直，则说明我们过于紧张，用力过度，不够自然。当我们用到“庄严”这个词时，每个人都立刻调整了自己的坐姿。我们的面部是放松的，肩膀是放松的，脑袋、脖劲以及脊背形成一条舒适的直线。脊柱有力地挺直。

所以，在修习静坐冥想时，第一要义是：你采取的坐姿要使你的身体由内而外散发出一种气质，一种态度。这种气质和态度就是：你会毫无保留地认可并接纳任何时刻浮现的任何事物。这种态度取向就是不眷恋，不动摇。要像一面明镜，本身空无一物，只虚怀若谷，反映一切。这种态度就蕴含在这种坐姿中，坐姿体现态度。

在冥想过程中，许多人发现山的形象有助于加深定力和正念的培养，原因正在于此。

山的形象会使我们联想到高大挺拔、雄伟庄严、岿然不动等特质，这种联想会使我们直接将这些特质带入到自己的坐姿和态度中。