肝火旺的人,少吃3种食物,坚持做好5件事,快速降火又护肝

入伏后,高温酷暑,人容易上火,尤其是肝火。

一旦肝火旺,百病难熬,对身体健康危害巨大,不可忽视。

那么,肝火旺的人,不能吃哪些食物?又该怎么做,才能给肝降降火呢?

首先,来看看,肝火旺的人,有哪些表现?

1、眼睛红肿、干涩,肝火上炎所致。

2、晨起嘴巴又干又苦,还有异味,刷牙无法改善。

3、凌晨1-3点左右,容易惊醒,此时,需要警惕肝火旺。

4、平时比较暴躁,容易发火,控制不住自己的脾气。

5、皮肤容易爆豆,脸上也爱出油。

肝火旺的人,少吃3种食物

食物1:油腻食物

上火了,要注意清淡饮食,少吃油腻食物,尤其是油炸食物。

过于油腻的食物,容易助长体内湿气而生热,湿热内盛会更加加重火气。

食物2:辛辣食物

辛辣食物,比较燥热,也容易助长体内火热,使本来上火的症状更加严重。

所以,肝火旺的人,要注意远离辛辣的食物。

食物3:高糖食物

糖,是非常能产生热量的食物,积累在体内的热量会不利于身体里的火气发散出体外,所以,会加重上火的症状。

因此,肝火大的人,也不能吃高糖食物,这一点,需要格外注意。

那么,肝火旺,可以吃什么呢?

1、芹菜

《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻等症。”

芹菜,可平肝清热、祛风利湿、除烦,经常吃一点,有助于降肝火。

芹菜还可镇静安神,有助于改善睡眠,对睡眠不足引起的肝火旺,十分有益。

2、菠菜

菠菜,滋阴润燥、舒肝养血,同样有助于降肝火。

此外,菠菜,可利肠胃,促进人体新陈代谢,对于肝火引起的大便干硬的情况,有较好的缓解之用。

菠菜焯水后,凉拌食用,是不错的选择。

3、豆芽

豆芽,清热解毒,利尿除湿,可帮助肝脏降火。

口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人,不妨吃点豆芽试试。

4、草莓

草莓既能养肝,又是去肝火。

从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝。

此外,草莓水分充足,经常吃点,可帮助降肝火。

5、葡萄

葡萄,也是养肝护肝最佳的水果之一。

酸味入肝,可提振肝气,益肝阴、除烦解渴。

此外,葡萄中,含有的大量维生素,对于肝脏健康与恢复,十分有益。

6、荔枝

荔枝含有大量的维生素,经常吃一点,也有助于降肝火。

荔枝可使肝脏内的热量加速燃烧,加速肝脏内脂肪的燃烧,缓解肝气不舒。

所以,肝火旺,吃点荔枝,也是不错的选择。

7、梨

梨,也有助于清热降火,生津止渴、去燥,是一种很好的清火水。

肝火大的人,每天吃1-2个梨,可缓解口臭,头痛,便秘,眼干等不适症状。

坚持做好5件事,快速降火又护肝

第一件:自己动手做杯茶

肝火旺,用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药,泡水代茶饮,可快速降肝火。

用蒲谷丁,菊花,金银花、桂花,做成蒲谷丁菊花茶包,泡水代茶饮即可。

蒲谷丁,入肝、胃二经,擅长清肝热,降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等,皆有效。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手,用其泡水,可快速降火,改善身体各种不适,与蒲谷丁搭配,清热解毒效果更佳。

金银花,也是清热解毒的良药,用其泡水喝,可疏热散邪、清解血毒,与菊花搭配,效果加倍。

桂花,香气浓郁,性质温和,可中和寒性,亦可清热解毒,改善口气。

用这几种,搭配在一起,泡喝水,下火、消炎,是非常不错的选择。

第二件:心情好一点

生气、发怒等不良情绪,都会导致肝气郁结,甚至诱发肝火旺盛。

而一旦肝火旺,又会导致脾气暴躁,进入一个恶性循环的状态。

可见,想要改善肝火,保持一份良好的心情,尤为重要。

第三件:保证睡眠,不熬夜

熬夜,睡眠不足,是导致肝火“烧”起来,很大的一个诱因。

当肝脏在夜晚,无法得到休息,影响其排毒,导致毒素累积,便易引起肝火。

并且,熬夜伤阴,身体需要不断调动肝肾之阴,进而导致肝火过旺。

保证充足的睡眠,不熬夜,同样有助于降肝火,保护肝脏健康。

第四件:运动多一点

进行适量的运动,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内的毒素。

此外,运动,也是消除焦虑的好方式。

每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等。

从而放松身心,增强抵抗力,同时,也起到灭肝火的作用。

第五件:动手按揉穴位

中医里,有“消气穴”,经常按揉,可帮助肝脏降火。

风池、肩井、风市穴

按揉风池穴5分钟,然后,从风池至肩井,3分钟;

用掌或拳眼,叩打双侧肩井穴,各36次;

稍微下蹲,用掌拍打双下肢风市穴,各36次。

太冲穴

在足背,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

用手拇指指腹,按揉太冲穴,以产生酸、胀、痛感为宜。

行间穴

在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。

手拇指指腹,按揉,以产生酸、胀、痛感为宜

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

你可能感兴趣的:(肝火旺的人,少吃3种食物,坚持做好5件事,快速降火又护肝)