《原生家庭如何修补自己的性格缺陷》阅读七

      今天七零八落，东翻西跳地把第二部分读完了，也该为这本书做个终结篇了。这真是一本好书，不过不是所有人都需要遇见。遇见兴许会成为生命里的能量锁；没有遇见也是一种生活的美好。

      第一部分列举的案例是一个个受伤的小孩，第二部分提出的策略是受伤小孩长大后自我疗愈，最终目的：过上正常人的生活。我用“善美”的心态看待这个世界，大部分人应该不会遭遇这些痛楚，这些处方只适合需要的人。不过既然读了，一则开阔了眼界，知道了世界的某一角落有黑色；二则无论是小孩还是成人，遇到了不快乐的事，无外乎想办法去“扫痛”。那么伤口无关乎大小，疗愈的口径可以一路打通。

    对于我这个“喜怒哀乐形于色，义愤填膺真性情”的人而言，读吧此书，试着以“杀猪用牛刀”来对付情绪化，学会更科学的自我修复是一种不错的收获。往往我们愤怒，糟糕的事情会发生；我们不愤怒，那些不好的事情极有可能会发生。所以在“素质”、“修养”面前过分压制“愤怒”，真的可能会变得抑郁和狂暴，急火攻心。跟自己体内不安的那个小孩一起成长，学会一些应对愤怒的办法很有必要。谁也不知道，下一秒会不会迎来令你糟糕透了的事，所以学会应对是自救的最好处方。此书某个角落，教我正视愤怒，管理愤怒，这些方式可以治愈内心狂躁的小孩。

      1.允许自己愤怒，不要压抑自己的感受。正视愤怒也是一种无关乎对错的真实感受，是人性的一部分。愤怒意味着你需要做出一些改变。

      2.表达出你的愤怒。只有用不伤害自己、不伤害他人的方式发泄愤怒，才会积极应对愤怒。

      3.增加运动量，释放内在紧张情绪。

      4.不要让愤怒加深你心中消极的自我形象。别认为人一生气就变得卑劣、没素质。接受愤怒也意味着拥抱不完美的自己，不要为难自己，你并不是圣人。

      5.把愤怒转化为自我定义的动力源泉。在愤怒中进一步认清自己愿意接受的事物，真实地做人没什么不好。

      学会有效地控制愤怒对于身心健康一定很重要，正视他，应对他，做一个生活的勇者，会带来更多自信。我的身体里就躲着一个自卑的小孩，因自卑而不安，因不安而暴躁，或许是原生家庭带给我的惶恐，也或许是自己给的压力过重，也有可能是完美主义者在作祟。若借此方式能打通一脉，何其三生有幸？