五月复盘05（Thursday）

五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。

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今日关键句：

专注的把一件事做好。“全拿是陷阱”

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日常状态—自由，随心。

心里要牢记清单，清楚重点。

完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。

【情绪篇】

今天基本都有做到，不要被别人影响。

【运动篇】

晨练—燃脂5min&体态瘦背5min&下颌骨练习

滑冰—两小时，基础动作-前后滑；重点练习-压步；新增练习弓步。

（今日通勤来回两小时，总耗时4h—有目标沉浸式滑冰，以及简单social交流也是让人愉快的。）

(今天滑冰虽然身体很累，到身心却是愉悦的，大脑思维也都活跃。)

【古筝篇】

休息

【学习篇-省考】！！

Day4 基础课—基期，现期。相关公式和计算方法，以及相关练题。

（待办-笔记整理，基础复盘）

【学习篇-晨读•英语口语练习】

停滞

【学习篇-读书•非暴力沟通】

五月实践篇（近日很很多人聊天一小心又忘记）

特别容易说出来拿自己和别人比较。

【学习篇-设计】

预备期：分析案例，手绘表现。计划开启每日一画。

【学习篇-找到自己】

新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。

想找到属于自己眼神里的自已的光。

1、下午准时到场开课，没有拖沓。

2、面对朋友的擅自购买饮品，没有被道德绑架，也没有自己愧疚。下次请她吃好吃的就行了。（下次这种情况就拒绝，本来就不能吃凉的，喝甜的。）

3、耐心的解答妹妹的问题，舒缓她的压力。希望最后的四周，妹妹可以稳定前行，直到考试结束。

4、给自己做复盘。

今日份反馈。

【社交篇】

有在长久稳定维持关系，也有发现杨杨其实再有着方面也挺不在乎别人感受的，有点偏执，还好我有点过了那个阶段，或有意识自我调整。才会和她斤斤计较，搞得自己不爽又内耗。

有及时和她保持距离。

多多在乎自己的感受，表达自己的喜好，自己的感受。她真的一点面子都不给，给她了分享运动视频，看都不看，直接冗长解释说以为是娱乐视频就不看。可这样也很没礼貌，敷衍都不敷衍，挺没劲的。

今天还擅自买饮料给我，想让我帮他取快递，当然我因为在听课没有看到消息。我给自己点点赞，这次并没有因为她请我喝饮料就自我责备，怎么没有看消息之类的。没有内耗，而是坦然的在后面问她想不想吃什么，请她吃好吃的。

也有在她需要帮助的情况下帮她解鞋带，确实太紧了～当时发现了更好的解决办法，把鞋脱下来解更松更好解呀，我真是个小机灵～之前都没发现这个好办法hh

需求是相互给的，希望可以平衡，互帮互助嘛！哈哈哈，已经两个月了，这段友情相对顺利。

【饮食篇】

午饭—凉面

晚饭—烤面筋，茶话弄的桂花乌龙茶，猪肝擀面皮

【个人形象气质篇】

[皮肤状态]—今日皮肤有软一点，略干，自己在家做了安瓶。

买到了消炎棒，已经换上，扔掉了之前的穿洞耳钉。希望快点好起来，化脓化的靠的一匹（太惨了我 [捂脸哭]）

【废话篇】

我没有义务记住。有了第二次wo

我习惯了！习惯哪有那么容易改

不喜欢被绑架和裹胁

这就是我

我这不是关心你嘛，我不喜欢自己好心还被怼时的哑口无言。思维，培养表达力自己的初衷。

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[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

让自己变幸福的好习惯

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【阅读笔记】

专注的把一件事做好

“全拿是陷阱”

任何情况下，专注的把一件事做好就已经很不容易了，如果你脑子里全是如何“平衡”，那么大概率会把自己搞疯。

谁的时间不是24小时呢？

所以我只能舍弃的是追求"圆满”的执念，只有一件事最重要，其他的待会儿再说，当我这么思考的时候，反而获得了节奏和确定性。

（面对别人标准，那别人的标准千千万万，我有我的标准。面对长辈的指指点点，一句话，我现在没有精力搞这些。）

全面胜利是艰难的，阶段性胜利才是人生真谛。

职业生涯40年长跑20 30 40 50 60。你在20岁，我们慢慢来会比较快。

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Waiting_see you next time.Bye~