昨天晚上安妮老师的课程是这样子开始的，先带领我们做大概30－40分钟左右的冥想，因为闭着眼睛，不记得多久，只记得跟随着老师的冥想，潜意识内很多东西被浮到了意识层面。
我的脑海中出现了最近一段时间因为与自己心分离的痛苦画面，眼泪不自觉的流出来，然后身体又出现其他一些反应，打嗝，排气，流眼泪，抖动……
然后老师让我们慢慢睁开眼睛，并写下三个问题的答案，这三个问题，跟冥想过程中引发的潜意识感觉有关，问题完成后，老师又带领我们进行了一段冥想，这一段冥想时，是把一手放在腹部，一手放在胸部，像是站在高我的位置，与自己的内在小孩对话。
安妮老师的厉害之处，是她可以很快带领学员进入他们的潜意识深处，在短短几分钟时间内，就可以帮助学员把潜意识深处的创伤浮现到意识层面，因为深藏的潜意识东西被看见了，所以很多学员只上了她的线上课，就会疗愈很多，觉得收获很大。
而一位导师带冥想的能力与效果，是由她的功力决定的，安妮老师所带的冥想完全是当下随时随地，根据学员的状态临场发挥的，老师会根据学员的反应而随时调整她的冥想词，这一份灵活与智慧得需要多少年的修炼哈！
这次课程主要解决与自己的关系问题，因为疫情的原因，很多人待在家，与家人，自己的时间更多，因为工作变动，经济受损等各种不确定性因素，潜意识深处的创伤慢慢呈现出来。
负面情绪，压力紧张等过去的旧信念膜式也随着疫情让原本看似平静的生活与心情受到影响。
从灵性的角度看，任何危机与创伤事件等引发潜意识创伤出现的人或事件都是来给我们的生命送礼物的！
安妮老师在课程中提到，当有更多的时间跟自己在一起时，要学会享受在平凡的小事中，体验生命的美好！
之前我以为每天打坐才是静心，这次课程让我学到了，无论是做清洁，洗盘子，做美食都可以把自己调到静心的能量频率，那就是让自己带着感恩的心，享受每个当下，与事情融为一体的感觉。
那一刻，整个人的身心都是沐浴在爱之中的，因为内在充满喜悦与感恩，整个人像是一个能量发光体。
当我们内在特别渴望做一件事情时，再去做，那个时候就是在冥想的状态，而不是一定要打坐静心，才是在冥想。
当我们在洗碗时，用心感受水流在手上，细滑的感觉，感恩家人做出的美食，感恩农户种出来的食物……
而研究发现，当我们的手或身体重复在做一件事情，而没有压力时，身体就会产生一种催产素，会降低你的压力水平。
所以，当我们做一些事情，不觉得是在浪费时间，而是享受其中，因为整个人是处在完全放松的状态，身体内会自动分泌出一种降低压力的荷尔蒙激素，对身心都很有益处。
此外，当我们的头脑中有一些负面的声音出来的时候，请不要忽略他们，因为他们陪伴了自己那么久，过去那么多年，就是因为这些声音，支撑自己活到了现在。
当我们可以跟那些“我不够好，我很笨……”等负面的词语，留出一个专门的位置，然后再给自己做一个小小的告别仪式，感谢它们曾经带给自己的帮助，因为它们才让自己能有今天，然后告诉它们，我现在更需要的是这些正面的词语。
可以把那些负面的标签或词语撕下来，扔进马桶冲掉，也可以用火烧掉，或者是埋在土里，把那些正面的词语贴在房间能看到的地方，时刻提醒自己把频率调高！
因为90%都是潜意识，所以在生活中要刻意练习，才能把潜意识深处的创伤一点点地清理掉。
关于压力，并不是都不好，健康的压力可以让我们做完一件事情，依然保持喜悦，而不健康的压力会让我们大部分时候处在负面的情绪与感觉中，所以理性区分哪种压力对我们每个人都很重要！
至于怎么区分，那就是多跟自己身体的感觉连结，身体不会说谎，当我们一想起一件事情就好大的压力时，就可以根据身体的反应去重新做生命中的选择！
有的人喜欢列出每天要做的list，如果完不成，会批判自己不够好，过去的我就是这样，每天给自己制定出太多的list，又常常因为无法按时造成，责怪自己不够好！
当我们完成今天很容易做到的事情，可以给自己小小的奖励，对自己充满肯定与感恩，建立自己的成就感！身体也会分泌一种多巴胺，减轻负担与压力！
今天第一次跟着心做选择，做自己最喜欢的码字，回到了过去久违码字时心流的感觉！带着感恩与喜悦的码字，也是一种静心！
很开心，安妮老师的课程让我可以重新做生命的新选择！