2022-04-04

周轩羽中原焦点团队网络中期27期坚持分享第352天    20220404

    摘自《尊重与希望》

一、咨询互动中的改变包含四层意思：

1、当事人之所以来谈，是希望改变发生，并能尽快不再需要咨询的协助。

2、信任当事人是想要改变的、有能力改变的，以及会尽全力去做出改变。

3、咨询师主要的责任是去创造当事人对于改变可能性的一种期待，从而带出当事人的希望感与乐观性。

4、咨询历程是帮助当事人发现：发展出其他选择，以替代或改变目前不想要的行为模式；弹性与选择，让当事人在生活系统中拥有控制感。

二、促发改变的细微向度包含五层意思：

1、若当事人对于问题开始有不同的观点，或开始做些不同的事情，改变将会发生。

2、当事人期待改变发生时，当事人行为将容易显现具体的改变。同理，当事人若能看见未来的愿景并开始预备未来，也将导致改变。

3、当情况变得更好时，是可以被确认的，且周围的人是可以注意到的。

4、相信这边的改变将会发生，以及能够说出改变成什么样，即是一种改变。

5、改变方式的一种：有效就多做一点，无效就改做别的尝试。

三、改变的重要性包含三层意思：

1、行为改变往往是最能有效帮助当事人提升生活的方式。

2、帮助当事人觉察任何正向的改变的发生以及为什么能发生，将有助于当事人提升继续处理来谈问题的勇气与有效方法

3、小改变是很可贵的，其影响可能会是深远的。持续关注与扩展小改变的增加，将会导致大改变的“滚雪球效应”的出现。

      昨天的咨询展示，带给我特别多的震撼，因为我也有很多的“应该”的规则让我去做，当然随着一年多学习成长，看到了【“应该”的暴政】（摘录）

        信条的绝对性，不容置疑的是非观。如果你做不到自己的“应该”，你就会判定自己是一事无成或是一文不值的。这就是人们常常用内疚和自我折磨的原因，也是他们宁愿战死沙场的原因。这使他们不得不在铁打的准则和内心的欲望之间做出选择时进退两难。

        下面列举出一些最常见的病态“应该”：

·我应该成为慷慨无私的典范。

·我应该成为完美的爱人、朋友、家长、老师、学生、配偶等。

·我应该做到宠辱不惊。

·我应该能够很快找出每个问题的解决方案。

·我应该内心强大，永不受伤，总是开心快乐、波澜不惊。

·我应该实力雄厚。

·我应该知道、了解和预见一切。

·我应该永远都不产生某种情绪，比如愤怒和嫉妒。

·我应该平等地爱我的每一个孩子。

·我应该从不犯错。

·我应该有稳定的感情，一旦萌生好感，就应该永远喜爱。

·我应该自力更生。

·我应该永不疲惫或生病。

·我应该无所畏惧。

·我应该有所成就，为我赢得地位、财富和权力。

·我应该忙忙碌碌，放松休闲是在浪费时间和生命。

·我应该以他人为重：宁可自己忍受疼痛，也不能引起别人的不悦。

·我应该一如既往地仁慈善良。

·我应该永不为_____的魅力心动。

·我应该牵挂所有牵挂我的人。

·我应该挣到足够的钱，这样家里就可以添置_____了。

·我应该保护我的孩子们远离所有伤痛。

·我不应该一心只顾自己享乐。

        对号入座，看看我们在用哪些“应该”束缚自己。在健康价值观与病态价值观的对比部分，你可以探寻这些“应该”不合理的原因。

想到:

        应该是自己给自己安装的紧箍咒。这些应该可能来自家庭，可能来自所生活环境的文化，可能来自所在单位的规则与文化，也可能来自自己的身体感觉与经历和看法，更可能来自信仰。

如何看待这些应该呢？

        有的应该是为了生存，有的应该是为了进步，有的应该是为了关系。

        哪些应该可能在束缚呢？哪些应该又在保护呢?哪些应该是被从众了?哪些应该是自造的?需要仔细思考！