不吃晚饭减肥特别快？

原则上短时间内会减肥快，但是并不建议什么都不吃，也不是建议的健康减重方法。

一是容易营养不良，长期会对身体造成损伤。

二是一但恢复正常饮食或稍微吃多了一点很容易快速反弹，甚至比之前更重，得不偿失。

三、很难长期坚持，平时工作生活节奏和压力较大，美食不仅可以补充能量和营养素，还能使心理得到满足与安慰，减肥是为了让自己更好，更健康，同时开心幸福的生活，而节食的难熬想必大家都知道吧。

四、晚餐不吃，晚上就无法健身或锻炼，容易低血糖，晚上也容易饿得睡不着，太痛苦。

怎样合理控制晚餐？

可以适当减少晚餐的食物总量，中国膳食指南推荐晚餐能量占全天的30～40%，可以适当降低这个标准。

减少主食碳水化合物的量和食用油的量，前提是早餐与午餐要保证营养均衡，晚上蛋白质和蔬菜水果还是要吃的。蛋白质的量与基础代谢率有关，以免体重轻了，体脂反而上升了。而蔬菜水果的维生素和矿物质也是人体必须营养素。

可蔬菜水果沙拉、牛奶、瘦肉、鸡蛋都是晚餐不错的选择，或者条件允许可以下午吃点蔬菜水果，睡前再喝点牛奶等。

健康开心的减重才是王道，寻找适合自己的方法，有些人适合适当增加蛋白质的高蛋白饮食，有些人对于轻断食可以接受而且效果很好，普通正常人群还是建议循序渐进，合理饮食，纠正不良饮食习惯，慢慢的瘦下来也很有成就感的事。

温馨提示：使用特殊饮食方式减肥建议咨询专业人士，以免对伤身。