选择什么样的体育运动来缓解精神压力？

1.对于普通人来说，最能提升精神状态的前三类运动分别是：团体体育锻炼（比如踢足球）、骑单车、有氧和健身活动；对于抑郁症患者来说，最有效的前三类运动分别是：团体体育锻炼、骑单车、休闲运动。 2.每周运动3到5次，每次45分钟，对提升精神状态的效果最好。