养肝护肝要坚持的五个生活习惯

第一,要早睡早起:晚上23点到凌晨1点,是肝脏解毒的时间。在这个时间里不要玩儿手机或电脑游戏,因为这个时候是肝脏代谢的最佳时间。肝脏是需要休息的,不要再给自己的身体增加更大的负担。

第二要清淡饮食:日常饮食尽量以清淡为主,多吃一些新鲜的绿色蔬菜,(肝喜青)对保护肝脏效果很好,尽可能少吃油腻,高热量的,辛辣刺激,高糖等类食物,以免给肝脏代谢增加负担。

第三,保持好的心情:现代人生活压力较大,所以要学会放松,找到一些适合自己放松的方法。因为气大伤肝,经常生闷气脾气暴躁的话,会导致肝气郁结,肝火旺。

第四,尽量少喝酒或拒绝喝酒:对于乙肝感染者最好拒绝喝酒,不然恶化为肝硬化几率会倍增。因为酒精中乙醇在肝内分解成乙醛,对肝脏有害物质,长期喝酒出现酒精性脂肪肝,肝硬化等风险。

第五,常喝茶,尤其是绿茶:经常喝茶不仅可以陶冶情志,也可以保护肝脏。绿茶可降低身体中过高的胆固醇,甘油三酯,减轻肝脏负担,减弱患上脂肪肝的风险。

让我们养成养肝护肝的好习惯,让我们健康快乐的生活每一天!

蓝天白云下的 苞米地

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