每天做的三件小事：锻炼、早起、读书

一、锻炼的好处

1、提高肺活量

肺活量大， 说明肺功能完整，通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，提高心肺功能。

2、有助于睡眠

经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

3、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，促进减肥。

4、延迟衰老，延长寿命

运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。坚持运动能让生理衰老来得更慢。

5、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，让头脑变得更清醒。

6、预防肩颈疼痛

运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

7、释放焦虑情绪

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，缓解焦虑。

二、早起的好处

1、健康状态好大部分早起的人起来后都会选择去运动一段时间，能强身健体，提高免疫力。

2、精力充沛一日之计在于晨，坚持早起有助于获得一个好精神。早起的人往往精力旺盛，他们能更好的投入到工作和学习中。

3

、皮肤好晚上我们体内会分泌褪黑素，所以长时间坚持早睡早起的话体内的新城代谢会比较顺畅，毒素的排出也会比较自然点。

4、幸福感强早起的人工作学习效率会比较高，而效率高了心情就会比较舒畅自然。这会给他们带来强烈的幸福感和成就感。

三、读书的好处

1.读书可以使人更充实、丰富，有知识，使思想训练，境界提升。

2.读书可以开阔视野。

通过读书，可以丰富知识，拓宽视野。读得书多了，自然就懂的多了。

3.读书可以陶冶情操。

当我们生活失意或者需要帮助的时候，读书会使我们的心情豁然开朗，使我们感到快乐。

4.读书可以提高写作水平。

我们每一个人都有过为作文章而发愁的经历。读书过程中，让你欣赏到了许多优美的词句，在写作时，就可以学习和借鉴，取长补短。

5.读书可以改变气质。

读一本好书，就像交了一个益友，与一位智者对话，对人的言行举止，处世方式都有益处。久而久之，人的气质自然就会提升