《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(54)
湖南中医药研究院湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
千年珍藏，秘不授人
《内经图》详解
关于《内经图》
《内经图》或称之为《内景图》，是道家气功，小周天功法，其要求气发丹田，使任督两脉连接周流运行，循环不息，以维人体阴阳平衡，使气经常环绕各大穴道，周流全身，布满脑、神经、血管、内分泌等各系统，以产生按摩作用。以此祛病强身，延年益寿。
《内经图》是依照人体经络穴位而绘成，主要源于《内经》的人体经穴位原理，《内经图》将《内经》中所汲及到的对人体生理、病理认识，对人体心、肝、脾、肺、肾五脏与胆、小肠、大肠、膀胱、胃等六腑，以及任督脉与十二经脉循行的生理功能、解剖关系与相互间关系按道家丹经理论进行诠释，并将人体设计成为一个小天地，且不断加以神化。而且不同时期的继承者，又都会以抽象的谜词、隐语各自命名比喻。使《内经图》更增加了它的神秘感，因此而成为历代学者潜心研究的对象。
《内经图》与《内经》
我们从《内经图》的内容看，它所展现给我们的人体脏腑经络生理与解剖部位，都与《内经》的健康长寿、养生养性理论关系密切。但从对人体脏腑生理功能的重新命名与界定来看，其语言特点中道家理论更为突出。
《内经》的养生的理论与方法，与道家长生不老的思想、习练方法等关系十分密切。道家养生思想是源于《内经》与中药典籍《神农本草
经》。不过道家关于健康、长寿的思想在一定程度上还曾经指导过中医药学的发展。如：《内经·素问》开卷就以黄帝问天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，何也？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数……而尽终其天年，度百岁乃去。……”“夫道者，能却老而全形。”“故能寿敝天地，无有终时。”《神农本草经》分药为上、中、下三品，上品多述服之轻身延年，不老神仙之服食炼丹之药品，几乎完全是道家炼丹服后以求健康长寿甚至成仙的理论。
另外，古代著名中医学家，如晋代葛洪、梁代陶弘景、唐代孙思邈、明代李时珍等，他们既是伟大的医学家，也是以精于道家学理对道家养生养性颇有研究的大学问家。他们不但对中医学的发展作出过重大贡献，而且在融道家养生养性思想与方法于中医学、促进中医学养生养性健康长寿的完善，也作出了不可磨灭的贡献。
中医健康小课：
肥胖是健康的大敌，尤其是青少年时期的肥胖，其危害更大。关于青少年，一般认为，14-19周岁为青少年时期。
中医认为，肥胖源于阳虚，或脾阳虚，或肾阳虚，导致气化不利，痰浊水饮停滞于皮下，导致肥胖。青少年肥胖肾阳虚者固然有之，而最多见的还是脾阳虚。脾主运化，主升清，主散精，为气血生化之源，脾阳虚则运化、升清、散精、化生气血生化等功能全部下降，由此导致本虚标实证。本虚为气血不足，脾阳虚；标实为水湿痰浊堆积。而水湿痰浊又会加重脾阳虚，最终形成恶性循环，导致病情持续加重。
肝应于木。青少年正处于木旺阶段。木可以疏土，但若土湿则会影响木气的生发，导致木气生发不足，或不疏泄，进而影响整个生长过程。青少年肥胖一方面表现为脾阳虚，另一方面也影响到了肝木，导致肝失疏泄。
青少年肥胖对健康的不利影响
青少年正处于一生之中生机旺盛的时期，青少年时期若出现肥胖，不仅影响其正常的生长发育，更为严重的是，肥胖的体型与肥胖相关的生活方式及其对健康的危害将延续到成年期，增加了成年后患糖尿病、高血压、冠心病等心血管系统疾病的危险。
另有研究发现，青春发动时相提前与肥胖存在关联，发动提前的青少年往往超重，且肥胖率高。青春发动时相提前对青少年心理也会产生一定影响，发动时相提前的青少年抑郁症状检出率也较高。
从中医来分析，青少年时期木气生发有力，则木能生火，火能燠土，土能生金，金水互生，则生命圆运动又大又圆，自然健康。若被土湿抑制，导致木气生发无力，则木弱化火减弱，进而导致整个生命的圆运动变小变弱，生命因此而失去权衡。
俗话说，一年之计在于春。因为春主木，为一年之始。同理，从人的一生来说，一生之计在于青少年。青少年时期能健康成长，即意味着人的生命与健康有了一个好的开头。青少年时期若肥胖，生长受阻，必然会影响到一生的健康，甚至为将来患各种慢性疾病埋下种子。
为什么会导致青少年肥胖？
中国古圣先贤认为，行有不得，皆反求诸己。之所以会肥胖，当从自身找原因，而不能动不动就归因于遗传和环境因素。
有研究认为，不良生活方式如暴饮暴食、摄入高脂肪和高热量食物、缺乏体育活动是导致儿童青少年超重、肥胖的主要原因。
饮食不节是导致青少年肥胖的主要原因。今时有调查表明，肥胖及超重儿童普遍存在进食速度快，咀嚼少，非饥饿状态下进食，偏爱零食、甜食、肉类、睡前进食等不良的饮食行为。这些不良饮食行为不仅影响儿童的营养状况，而且会对其成年后的饮食行为和健康产生深远影响。
如何避免青少年肥胖？
一则，调节饮食，控制高糖、高油脂以及垃圾食品的摄入。
青少年智力逐渐开始，应该开始有了自我人生规划，也包括对自己健康的看护，要开始约束自己的行为，包括管住自己的嘴，迈开自己的腿，这对于减肥非常重要。
虽然，西式快餐发展很快，多以甜点、软饮料、薯条等油炸食品为主，具有能量密度高和低膳食纤维的特点，但是我们要控制自己的饮食习惯，避免进食太多，以免导致肥胖。
二则，温饮温食。
避免寒凉饮食，以免伤损脾阳，导致阳虚而气化不利。建议忌食油腻、粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）、牛奶等食物，这些食物都可能损害脾阳，导致阳虚。
三则，增加体育活动。
运动可以生阳，可以宣阳。阳气宣畅，则气化增强，阴浊得化，当然不会肥胖。可以说，运动是预防肥胖的重要方法，不容忽视。
运动预防肥胖有以下几点要求：一是需要坚持，至少坚持100天，每周运动三四次，每次不少于30分钟；二是要有规律，越有规律，预防肥胖的效果越好；三是选择自己喜欢的运动方式；四是运动时要出汗，汗出淋漓也不要紧；五是运动后要感觉神清气爽，精力充沛，且纳眠俱佳。
四则，端正心态。
青少年要认清肥胖的危害，要有主动预防肥胖的意识。正所谓知错才能改错。若认为肥胖无所谓，当然也就无所谓预防肥胖了。