2021-10-28

《你的身体状况说明了一切》-人体必须的七大营养素之一的矿物质钙镁

你的脾气告诉你是否缺钙

人体内99％的钙都存在于我们的骨骼和牙齿上，如果神经系统和软组织中钙缺少了可能会产生更严重的问题。之前讲过想要保持牙和骨骼的健康，就必须同时补充充足的钙和维生素D。

还有另外一个影响钙吸收的因素，那就是矿物质镁。镁供应不足时，大量的钙会一起流失。同时，镁也是另一种有助于保护神经系统的营养素，其作用与钙相当。

所以说，钙和镁算是是矿物质中的最佳搭档了。

当钙镁供应不足时，神经将变得紧张和无法放松。疲劳且情绪变得敏感，容易发脾气。

青春期孩子因为快速发育，使得他们对钙、镁等营养素的需求量大大增加。尤其是女孩们，在月经初潮来临之前的一年，女孩血液中钙的含量就会极大地降低，她会变神经紧张、失眠、甚至脾气暴躁。

处于绝经期的女性，也是容易缺钙的主要人群之一。处于绝经期的女性们一般不会出现易怒、潮热、盗汗、腿脚抽筋和精神抑郁等症状。

另外，缺钙的人也会经常会失眠，这是精神紧张的另一种表现。服用安眠药会对身体产生极大的伤害，但只要补充充足的钙，所有问题都将迎刃而解。作者曾经就这个话题与一位医生进行过讨论，医生本人也患有失眠症，他将钙片称为是“具有催眠作用的丸子”，并且说他会一直向受到失眠症困扰的人推荐服用钙片。几乎没有什么营养素比钙和镁更能起到抚慰作用了。没有它们，你会变得神经过敏，脾气暴躁；而有了它们，则能让你时时保持平静的心情。

身体严重缺镁的人，大脑特别容易受到影响。他们往往容易出现思维混乱、神志不清、明显抑郁等症状。同时，镁还有一定的辅助治疗心脏病和癫痫的作用。这是因为镁在降低血液胆固醇方面的强大作用，以及可以缓解身体抽搐的症状。