一把小石锤，敲敲打打，在牢房的一面墙壁上凿出一个洞。
然后，凿啊凿，20多个春夏秋冬过去了。
最后，我们被误判终身监禁的男主安迪钻进洞里，爬过充溢着大便，到处是吱吱乱叫的肥大老鼠的马桶下水道，从排污口的小溪上岸……
从1948年到肖申克，1975年越狱，安迪在狱中一共生活了27年。
虽然安迪在这27年里，做了很多事，管理图书馆，帮狱警理财，帮监狱长管账，打磨精美的小石头，但有一件事他一直在坚持，就是挖洞。
27年有多长呢？
长到一个窈窕少女，变成了年过半百的妇人；
长到那个在妈妈怀里撒娇的男孩， 有了自己的孩子；
长到新建的洋房，变为了废弃的老屋。
……
在肖申克监狱，被判了终身监禁的犯人，都以为自己一辈子都别想出去了，即便侥幸能出去，也无法适应外面的生活了。
安迪却靠着一把小石锤，一张美女海报（挂在洞口做掩饰），特制的卷起来的两条裤管（用以将挖出来的碎渣带出来抖掉），为自己赢得了重生的机会。
我总觉得这很荒谬，或者说很不可思议，但又不得不承认这都应归功于安迪的极度自律和他雷打不动的坚持。
我们无法坚持一件事，无非因为两点，要么太难，要么太容易。
很难，比如越狱。这实在太难了。有一个洗衣房工头名字叫韩利·巴克斯，他在肖申克监狱呆了31年，直到在医务室死去。他简直把研究越狱当成了嗜好，他可以告诉你100种不同的越狱方法，但他从不敢亲身尝试。
不过，这些疯狂的越狱方案都被其它犯人尝试过，韩利说在他服刑期间，他知道的越狱案就有400多件。大多数的结局不外乎某个鬼鬼祟祟的可怜虫、糊涂蛋，被警卫一把抓住，痛斥：“你以为你要上哪儿去啊，混蛋！”
相信吧，除了极个别的人，没有人能越狱成功。就算成了，也极有可能又被抓了回来。
我们多数人没有惊心动魄的经历，遇到的觉得坚持不下去的事，其难度系数也无法与拿一把小铁锤越狱相比。难点一般在遇到阻碍，在得不到援助，甚至落井下石。
比如，想创业，遭遇家人反对，借不到钱，好不容易步入正规，客户没付钱跑了……
比如，患了抑郁症，不仅得不到身边人的理解，站在楼顶，还要被陌生人围观，各种冷嘲热讽……
坚持，真的太难。但在艰难中坚持下来的人并不在少数。少的是，对那些看似很容易的事的坚持。
你一定很奇怪，容易的是怎么会难坚持。
还记得古希腊哲学家苏格拉底布置学生每日甩手臂的故事吗？
开学第一天，苏格拉底对学生们说：“今天，我们只做一件最简单也是最容易做的事儿：每个人把胳膊尽量都往前甩，然后再尽量往后甩。”
苏格拉底做了一遍示范，并说：“从今天开始，每天做300下，大家能做到吗？”
学生们都笑了，觉得这也太小儿科了，如此简单，谁做不到？
过了一个月，苏格拉底问大家：“每天甩手300下，哪些同学坚持了？”有90%的同学骄傲地举起了手。
又过了一个月，苏格拉底再问，这回，坚持下来的同学只剩下了八成。
一年过后，苏格拉底再一次问：“哪位同学还在坚持甩手运动？”
这一次，整个教室里，只有一个人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。
为什么事情很难，我们还能坚持一会，甚至很久。而容易得多的事，却很快就放弃了？
在产后42天复查的时候，产科大夫建议我每天做凯格尔运动，回来我上网查了查，感觉好简单，无非是收缩和放松PC，且不受地点、时间限制。我照着网上说的，可以每天三次，一次10组，一次几分钟，蹲个厕所的时间都用不完。第一周，我兴致勃勃，一周后，变成偶尔做一次。两周后，已经很少做了。一个多月后，我已经完全忘记了这个运动的名字，刚刚查看手机备忘才找到。
因为简单，我们就不够重视。哪怕我们知道坚持下来会给自己带来多么长大的影响，依然很难对大脑形成有效的刺激。比如，每天健身、阅读，好处都听得耳朵出茧了，但能够长期坚持下来的人寥寥无几。
一件事，如果你能坚持一个月，就能甩掉一群人；如果能坚持三个月，恐怕一半人都不见了；若是坚持几年，相信你已经感觉到身边空荡荡的孤独了。
艰难的事面前，我们常常会低估自己的意志力，以为坚持不下去的，反而做到了。而在容易的事面前，我们又常常太高估了自己的意志力，以为能坚持，结果却老早就放弃了。
那么，什么是意志力？
在美国著名的心理学家罗伊·鲍迈斯特和杰出作家约翰·蒂尔尼合著的作品《意志力》中，提到“意志力就像肌肉，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳。”也就是说，意志力是可以被我们掌控的。
怎么才能坚持到底，把难的事情熬到曙光显现，就像《肖申克的救赎》里的安迪终于获得自由；把容易的事情变成习惯，就像刷牙那样轻松。
除了设定激励机制、惩罚机制外，就是将困难的事分解（比如，明天9点去见一个客户，谈合作），简单的事复制（比如，晚上9点阅读《乌合之众：群体时代》）。
贴在显眼处，越具体越好。然后，什么都别想，照着去做就行。
过一天，就做一天的事，能将意志力的消耗保持在最低，不费力自然能坚持的更久。