回声 | 谈恋爱太难了，一个人好像也能活？

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本期问题

Q:独自一个人生活，好像什么也不缺，小时候是父母照顾我生活，现在我可以叫外卖和请家政阿姨搞定生活大后方，专心工作和学习感兴趣的东西。也有一些朋友，我也挺用心的在经营友情，生日都会互送礼物，当朋友送我挺贵的礼物的时候，我会感觉我们关系挺好的，很温暖。但是好像没有动力去谈恋爱，上一段恋爱觉得过程太挫败了，辛苦付出了半天也没换来什么，最后还是分手了，谈恋爱真的太难了，我在想要不就继续这样一个人生活算了，其实也没有缺什么，不是吗？

咨询师回复

A：如果你真的已经很确定很清晰是这么想，你也不用提这个问题了，不是吗？从你的叙述中，感受到的是你的不确定和无力感。头脑中的各种想法都很说得通似的，似乎也挺看得开了，但是这个表象和你内在的那个孤单、悲伤还带点委屈的真实感觉状态可并不一致哦。

能够独立生活，可以透过工作挣钱购买各种生活服务来照顾自己，这是通过在社会规则层面的行动来获得金钱回报，并以利益交换的方式来满足和照顾到自己的一些需求，你在这方面的能力似乎发展的还挺不错的。所以在生活基本需求和物质需求如何满足这个问题上，目前应该不会是你太大的困难了。

你的无力感是来自另一个困难——如何在情感的层面上感知到自己对的需求、以及如何以情感交换的方式与人建立情感关系。从你的描述中看，你可能对这部分很不熟悉。所以才会把和保姆、外卖小哥为你提供的服务与小时候父母提供的照顾画上等号，描述的朋友关系似乎也只是提到收到贵重礼物就感觉关系是很不错的，甚至很温暖，你在“朋友关系好不好”和“礼物值多少钱”上也直接划了个等号。这些都是混淆了情感关系和利益关系的表现。

情感关系的相处和利益关系的相处是不太一样的，是两个层面的事情。就像在社会规则利益关系层面上是无法用情感去交换利益的一样，在情感关系的层面上用利益去换情感也是实现不了的。情感只能用情感去换。亲人、亲密的朋友、恋爱关系就是情感比例非常高的一种关系了，其中最基本就是，你先要知道自己情感上需要什么，然后去了解对方情感上需要什么，彼此满足（而且不能是都直接用金钱的方式去做替代性满足），这样你们的情感关系才会越来越深入和亲密。

你描述上一段恋情中“辛苦付出了半天也没换来什么”，这个感觉就呈现了你在那段关系中的这个困难：一方面是你可能都没搞清楚自己在情感上到底是想要什么，比如，是想要被关心？被陪伴？和对方可以分享交流？等等。另一方面很可能你的辛苦付出确实是白费了的，因为你大概也是没搞清楚对方情感上到底是想要什么，以及你需要以什么对应的方式才能给到对方的，很可能你以自己的方式付出了很多却根本不是对方需要的。所以，你们的情感关系自然不可能继续下去。

你会有这样的困难，其实也很正常，因为真正要建立好情感关系，很多时候确实比达成利益关系要困难得多。因为里面并没有那么清晰的可见的交换规则可以直接去套（比如一个合作项目做成了就五五分成、购买一小时家政服务需要支付100元……）。情感关系是需要做很多对内的努力的，比如：你要能对自己的感觉、感受需求努力去体验、识别和涵容，对他人感受需求努力去观察、同理，两个人之间还要有很多的真诚交流反馈和相互的观照体察等等。都说情侣之间要磨合，一点不假，真的是要靠两个人互相磨来磨去，不断去细细感觉自己和对方内在的各种感受，双方才能越来越“合”的。

某个生日，如果有一个朋友跟你说：“我觉得你不缺一个最新款的iPhone，这个生日，我陪你聊一个晚上的天当作礼物吧。经过这段时间的相处，我发现虽然你乍一看什么也不缺，但能感受到你内心挺孤独的，来，说说你最近过得怎么样，有什么开心的、不开心的事可以和我分享吗？今天我陪你，等我过生日的时候，你也来陪我聊聊呗，这是我最想要的生日礼物，因为我也挺孤独的。”

如果这个人出现，那你可一定要抓住他，他可比直接送最贵礼物的那位更有可能和你成为亲密的朋友，你们将有机会一起练习和体验到什么叫情感需求的交换和情感关系的相处。如果暂时还没有这样的朋友出现，那就学着自己去送这样一个礼物给你的朋友。如果做不到，那就先学着做自己的这样一个朋友，送一份厚礼给自己吧：今晚，亲手给自己煮个面吃。用左手轻轻拍拍右手，对自己说：“嘿，我感觉你挺孤独的，最近生活过得怎么样？那些开心和不开心的事，可以跟我说一说吗？”

——艾琳（朴凡心理咨询师）