腰臀比，决定你能否青春常驻的关键指标

前几天，在学校食堂，一个顶着奶奶灰的女生（应该是鼓了很大勇气才染的发），在窗口排队的时候，害羞地躲在同学身后。

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灰白的发色，不再是衰老的预兆，而是时尚、青春的象征。

然而，衰老却是每个人都无法回避的问题。

从秦始皇的求丹心切，到西游记里的唐僧肉，再到现在的基因编辑技术，人们始终对长生不老充满渴望。

现代医学发展到今天，已经大大地延长了人类平均寿命，但依然无法解决人终将衰老的问题。

残酷的现实是：大多数的病是可以治的，然而衰老是没法治的。

人之所以会变老，是因为身体的某些细胞不再更新。

细胞不再更新的原因，有可能是基因预设的机制。

在生育子女，并将子女抚养成人，使其具备生育能力后，我们传承基因的使命也就完成了。我们继续存活下去，对基因来说已经没有什么价值。

外在的因素，也可能使细胞不再更新。

面对压力，如果你感到的威胁大于挑战，就会促使端粒（影响细胞分裂的关键因素）变短，从而加剧衰老。由此看来，春秋时期，吴国大夫伍子胥一夜白头的故事，可能确有其事。

对待衰老的态度，也会影响衰老的速度。哈佛大学心理学教授艾伦·朗格研究发现：“衰老是一个被灌输的概念，老年人的虚弱、无助、多病，常常是一种习得性无助，而不是必然的生理过程。”

当一个26岁的姑娘说自己年龄太大的时候，我对她说：“等过了40岁，你就会发现，现在的你一点儿都不大。”

很多时候，衰老的气息，是自证预言的结果。

当你开始怀念过去，觉得过去才是最美好的，你就已经老了。

当你看不惯新事物，觉得他们都是在胡闹时，你就已经老了。

当你觉得自己老了，你的思维会变得僵化，你的感觉会变得迟钝，你的行动会变得迟缓，你的眼睛不再放射光芒，你的身体机能会加速衰退……

最终的结果就是，你真的比同龄人显得更老，也老得更快。

那，青春常驻的美好愿望，还有可能实现吗？

当然有！

其实，真正的青春常驻，是不仅活得久，而且直到离开人世的前一天，依然身体健康。

幸运的是，科学家已经在一点点揭开衰老的神秘面纱。

据加州大学旧金山分校教授伊丽莎白·布莱克本研究发现，缩小“腰臀比”，能使端粒变长，从而延缓衰老。

腰臀比，就是腰围和臀围的比值。通常情况下，男性的腰臀比不大于0.9，女性的腰臀比不大于0.85，就说明在健康范围内。

臀围相对固定，而腰围取决于你的日常行为。

如果你久坐，缺乏运动；

如果你爱吃甜食；

如果你面对美食，经常吃多；

如果你爱吃高碳水化合物食物（白米、白面制作的食物）；

那么，你的腰围就很难减小，你的腰臀比也就很难降下来，延缓衰老的目标也就渐行渐远。

为了帮你克服想减腰围、而无法持续行动的困难，我发起了“60天马甲线挑战”，不仅为你优化饮食方案、定制训练计划，还为你提供反馈、监督和陪伴。

第一期刚刚结束，有16人参加（有3人没能持续到最后），13人取得了明显的效果。

第一期部分学员效果展示

如果你也想有所行动，但又顾虑重重，请看一下澳大利亚的4位老人，他们年龄加起来360岁，仍然克服困难，勇敢地参加4☓50米游泳锦标赛。

行动力，从来和年龄无关。

愿你90岁时，仍有强大的行动力，和能够支撑行动力的好身体。

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