关于自己拖延毛病的反思

上大学后发现自己一直有一个臭毛病就是做事三分钟热度，耐力不够，回想小时候的自己发现并不是这样的，那时放学回家第一件事就是写作业，哪怕停电，作业太多不吃晚饭也会坚持写完，印象深刻有一次语文老师让把课后词语抄写两遍，我理解成了抄写两行，恰巧那天又遭遇停电，我就在昏暗的煤灯下边哭边写作业，一直写到半夜两点，从小时候的经历总结自己本质上并不属于拖延一族，但为啥长大后就没有小时候那种精神了呢？

为此我分析出了两种原因：

1 方法不对，拿自己之前背英语单词为例，发现比较繁琐，不适合自己。

2 自己虽然定了一些目标，但是并没有真正地付出努力，把这些目标放在心上。

但长大后发现自己虽然做事三分钟热度，但这并不意味着自己没有实现过一个目标。拿自己从去年4月份到如今坚持骑自行车上下班减肥成功的经历打破自己做事三分钟热度的缺点分析一下（ps 本人净高170cm，去年4月份体重135斤，如今106斤，未节食未尝试任何减肥产品，公司到家的单程距离靠近11km）

自身原因：

1 自己本人有点接触性洁癖，讨厌坐公共交通工具，因为坐完回家必定会洗衣服，夏天还好，冬天就呵呵啦

2 自己本人有些晕车

不可抗力因素：

3 我们每天必须得上下班

心理想法：

4 本人喜欢一切美好的事物，发现自己135斤影响美感，对自己身材不满意，想着骑自行车或许可以改变自己

5 骑自行车可以弥补自身讨厌坐车的缺陷，还可省时省钱（本人坐标上海，坐车上班需要超过一小时，骑车不到一小时）

6 本人非常享受骑车过程中的自我时光，比如听音乐电台ted等，可以丰富精神世界

7 当自己坚持3个月左右时发现真的瘦下来了，小有成效，自己便看到了希望，更有动力坚持下去了

通过骑自行车减肥成功的经历，我总结了自己改掉拖延症的办法（ps 此办法是自己的亲身经历总结出的适合自己的方法，大家如果觉得有用欢迎借用，小有成效了欢迎给予反馈，我们一起交流，如果觉得不适合望见谅，也可以提出你们宝贵的意见，我们共同进步哈）

1 列出自己的短期目标与长期目标

2 为自己的目标设定一个或多个不得不完成的理由

3 开始具体实施，先制定一个小目标（尽量当天可以完成，且时间不宜过长，就以平常上课45min为限，此时间可以通过自己的专注度和完成情况适当调整）

4 完成此目标奖励自己3min或5min，对我而言奖励自己听首音乐或者闭目养神或者运动运动就会很开心了，反正以自己可以开心可以激励自己尽快完成目标的事物作为奖励就可以啦

5 如果这段时间目标没有完成，相应的也要惩罚自己，如当天再加一个小目标，或者给自己心理暗示，当前目标不完成就限制自己做下一件必须要做的事或者让自己开心的事，比如不完成就不允许自己吃饭，从而延迟满足感，提高了效率

最后再分享一个最近发现的好办法，其实所有目标实现的过程都是很痛苦的，最难的就是坚持，这个时候我们要坚信苦尽甘来，给自己树立一个美好的展望，相信未来有一个更好的自己等着你，到那时一切痛苦都是值得的，同时我们在实现目标的道路上要找对适合自己的办法，学会与痛苦共处，在痛苦中起舞，从而得到升华，觉得痛并快乐着，拿我自己为例（有点厚颜无耻啦，见谅哈）

我从前背单词效率一直非常低下，当然这是个痛苦的过程，本人做事也三分钟热度，可能是这两原因导致我效率低下的吧。前段时间我突发奇想，我不是喜欢画画嘛，我可以边读单词边在本子上画出它的意思，这样背单词对我而言就是英语课与美术课的共同体啦，突然发现背单词不再枯燥乏味了，反而享受其中。就这样我先试了20个单词，每个单词读3遍，本子上写1遍，再根据自己的理解画出它的意思，结束后遮住图画部分光看单词说意思，竟然一遍就过了，简直不可思议，这真的是本人亲身经历，望大家可以摸索到适合自己的方法，把有意义的事变得有意思，我相信目标迟早会实现的。加油，共勉！