《理性思考让人纠结感受表达抚平痛苦》1040（-4）2022-09-23

        现在网络上关于内耗的话题很多哈，什么什么治好了我的内耗、消除内耗的什么什么妙招等等。不知道你发现没有，我们在内耗的时候，实际上是在做理智层面的思考，大脑在飞速运转，想这个，想那个，想停止也根本停不下来，于是越想越焦虑，越想越无力，越想越迈不出去行动的脚步。

        心理咨询有一项技术，叫做具体化。当焦虑的、愤怒的、悲伤的、纠结的等等带着负向情绪的来访者来到咨询室里来的时候，咨询师在接住来访者情绪的同时，会跟来访者探讨，发生了什么？怎么发生的？是跟谁之间发生的？在什么情境下发生的？你怎么看？怎么想？别人怎么看？怎么想？是什么有这样的感受等等。这样的探讨，让来访者看到很多自己一个人时没有看到想到的事情，更加看清楚了自己的生活当中发生了什么，并且在叙述的过程中，很多没有表达或者难以表达的感受都呈现了出来。经过这样一个过程，来访者往往会收到很多启发，看开、想通了很多事情。这就是具体化。

        理想思考通常让人陷入纠结，把感受表达出来，往往会让人有很多意想不到的收获。